當品讀完一部作品後，想必你有不少可以分享的東西，讓我們好好寫份讀書筆記，把你的收穫和感想記錄下來吧。那麼我們該怎麼去寫讀書筆記呢？下面是小編收集整理的《刻意學習》讀書筆記讀後感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
01
刻意學習是很有必要的，再好的潛力若不加以發展也會變得荒蕪。而如果想要學習取得進步，就需要走出舒適區。
02
人類的身體有一種偏愛穩定性的傾向。它保持穩定的內部溫度，保持穩定的血壓和心率，並使得血糖穩定、PH值平衡。它使我們的體重日復一日地保持合理的一致。當然，這些都不是完全靜態的。例如，進行鍛鍊時，人們的心率會加快;如果暴飲暴食，人們的體重會增加;如果節食，人們的體重會下降。但是，這些變化通常是暫時的，而身體最終會回到它原來的模樣。這種現象稱爲“體內平衡”，它意味着一個系統有一種保持其自身穩定性的趨勢。
拿健身舉例子，如果你想要改變，就要長時間付出努力，直到你的`身體適應了鍛鍊的強度。但是此時也意味着你的身體到達了一個新的平衡點，同樣的訓練時長和強度不會再使你更強壯，你必須不斷加碼。對於我們從事的所有心理活動，同樣是這個道理，一旦我們抵達了某個平衡，不再去走出舒適區，我們就不會有大的進步，但重要的是記住，選擇總是存在，如果你想變得更好，你就可以做到。
03
傳統的學習方法並不會專門挑戰體內的平衡，我們不會特意地強調走出舒適區，以前的觀念認爲只要你訓練，就可以發展自己的潛力，而有些人多年訓練無果，大概是與他本人的天賦有關。而對於刻意訓練來說，我們要做的不僅僅涉及發掘自己的潛能，而且要構築它，讓以前不可能做到的事情變得可能。這意味着要挑戰體內的平衡並走出舒適區，讓你的大腦和身體來適應。一旦你做到這一點，學習便不再只是執行某些遺傳命運的方式，它變成了一種控制你自己命運的方式，也就是一種按照你選擇的方法構築潛力的方式。
那麼最關鍵的問題來了，挑戰平衡、發展潛力的最佳方式是什麼呢?
04
作者給我們舉了一個例子：1924年4月27日，俄國國際象棋特級大師亞歷山大·阿廖欣將要同時和26名最優秀的國際象棋棋手進行對戰。26位棋手面前都擺着一個棋盤，阿廖欣背對着他們，看不到任何一個棋盤，也就是下盲棋。挑戰者每下一步，工作人員便大聲念出那步棋，阿廖欣再說出自己的應對招數，工作人員把這步棋擺到相應的棋盤上。26盤棋，832個棋子，以及棋盤上1664個方格，阿廖欣不借助任何工具，卻依然遊刃有餘地應對着，這場比賽持續了12個小時，中間只吃了個簡單的晚餐，等到最後一盤棋下完，已經是凌晨2點，阿廖欣贏了其中的17盤棋，輸了5盤，和了4盤。那麼他究竟是如何做到同時和這麼多精英對弈而獲得勝利呢。這裏作者提出了一個概念“心理表徵”。
05
心理表徵是一種與我們大腦正在思考的事物相對應的心理結構，或具體或抽象。比如，當提到蒙娜麗莎的時候，你可能會想到那副著名的油畫，這就是蒙娜麗莎在你腦海中的心理表徵。有些人的表徵可能更爲詳細，比如他還能描述出蒙娜麗莎的髮型和眉毛的模樣。刻意練習包括創建更加有效的心理表徵。比如那位能記住82位隨機數的史蒂夫，當他在記憶的時候，在心理上將隨機數進行了編碼，形成了他自己特有的記憶方式，也就是說，他創建了心理表徵。實際上後來市面上出現了很多關於思維導圖的書，也是在指導人們怎麼在心理上編碼記憶。將傑出人物與其他人區別開來的因素，正是前者心理表徵的質量與數量。通過多年練習，他們針對本行業或領域中自己可能遇到的各種不同局面，創建了高度複雜和精密的表徵，這些心理表徵反過來使得令人難以置信的記憶、規律的識別、問題的解決等成爲可能，也使得他們能夠培養和發展各種高級的能力，以便在特定的專業領域中表現卓越。幾乎在每一個行業或領域，傑出表現的標誌是能在一系列事物中找出規律，這些事物，在無法創建高效心理表徵的人們看來，可能是隨機的或是令人困惑的。換句話說，傑出人物能夠看到“一片森林”，而其他人，卻只能看到“一棵樹”。
大腦的結構與運行都會爲了應對各種不同的心理訓練而改變，而且，很大程度上像你的肌肉和心血管系統響應體育鍛煉那樣。
