很多中學生不僅白天要上課，晚上回到家寫完作業還要自學到很晚。有的甚至學習熬夜到凌晨。可是你知道嗎，熬夜並不可取，不僅影響睡眠，容易疲勞，也會導致第二天上課精力不集中，反而得不到你想要的結果，成績也可能會下降。下面和小編一起來看中學生如何提高學習效率，希望有所幫助！
1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度纔可以睡覺。
學習之前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失爲一種有效方法。
2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩遊戲、打電話和閒聊。
在學習之前不妨自己定下一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩遊戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的干擾。
在使用電腦學習時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改爲靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。
4、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試着馬上開始學習。
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得沒有思路，不知道從哪裏開始。其實你會發現，當強迫自己開始學習之後，很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。
5、晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食。
晚上在家大吃一頓，時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試着晚上吃得簡單一些，儘量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
6、在晚上學習時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。
一般晚上學習時，最先想到的`就是喝咖啡或喝茶提神。但對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
7、用一個好一點的檯燈。
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
8、學習40分鐘左右要休息一會。
學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
9、實在很困的時候，活動一下。
可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，衝個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
10、最重要的是開始的15分鐘。
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
