關於養生，衆說紛紜，信息良莠不齊，但紛繁複雜總不離本，所以小編從現在開始與大家一起分享《黃帝內經》裏面關於養生的知識。
簡稱《內經》，分爲《素問》和《靈樞》兩部分，大約成編於西漢的中晚期，是中國現存最早的一部醫學典籍，是中醫藥理論與中醫藥防治疾病方法的學術淵源，被歷代醫家尊之爲“醫家之宗”。
《內經》的養生內容十分豐富，從養生原則、方法等多方面進行闡述，倡導利用多種方法和手段怡情養性，順時養生，從飲食、起居、情志、勞傷、風俗等多方面進行調攝，以達到“治未病”的目的。
這裏，和大家一起分享被許多學者醫家稱之爲“養生心法”的《素問·上古天真論》裏面的兩段經文。
上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜慾不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
這兩段經文說出了《內經》養生兩大基本原則
外防
對外環境要適應自然四時變化，避免疾病侵襲。即“虛邪賊風，避之有時”。
內調
人體本身要調攝情志，調整生活的飲食起居。即“恬惔虛無，真氣從之”、“精神內守”、“美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕”等。
具體方法
⊙法於陰陽：順應自然界寒暑往來的四時變化規律調養身心
⊙和於術數：適當運用各種修身養性之法鍛鍊身體、保養身心
⊙飲食有節：五味和調，滋補氣血，適寒溫，節飢飽
⊙起居有常：按時作息，怡養神氣
⊙不妄作勞：勞逸結合，保養形氣
另外，第二段經文還着重強調了調攝情志在養生中的重要作用
情志是中醫對情緒的特有的稱謂，七情則是情志概念下的具體的七種情志。分別爲：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
七情與五臟
⊙心在志爲喜爲驚，喜則氣緩、驚則氣亂，過喜過驚則傷心
⊙肝在志爲怒，怒則氣上，過怒則傷肝
⊙脾在志爲思，思則氣結，過度思慮則傷脾
⊙肺在志爲悲爲憂，悲憂則氣消，過悲憂則傷肺
⊙腎在志爲恐，恐則氣下，過恐則傷腎
調攝情志是養生保健的重要內容，人的精神情志與五臟功能密切相關。情志過激，喜怒無節，則可耗傷五臟精氣，導致五臟功能失常。因此，避免過度的情志活動，保持精神守持於內，不僅可以保持和促進五臟功能，更是養生一大要義。
拓展閱讀：《內經》中的睡眠養生之道
【子時】(23:00-1:00) ：足少陽膽經經氣當旺
《黃帝內經》：“凡十一髒皆取於膽”。足少陽膽是影響人健康最重要的源頭，而每天的子時就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。
中醫認爲，足少陽膽對應相火，相火要歸位，要藏在腎水當中才能化生元氣，這是人身的'根本。如果假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現相火不歸位，就會出現口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤(無精打采的倦容)、皮膚乾燥等等狀況，長期以往，相火離位，不能化生元氣，就會出現腎氣虛寒之證。所以常有女生說要睡美容覺確實是有道理的，而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡~才能常保記憶力與思緒的清澈。這時如果失眠的話，可以按摩申脈穴(在足外踝下)。
【丑時】 (1:00-3:00)：足厥陰肝經經氣當旺
《黃帝內經》：“臥則血歸於肝。”假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。中醫認爲肝爲將軍之官，肝藏血，肝體陰而用陽，而人臥則血歸於肝，如果丑時還不睡覺，則血不歸於肝，而肝木就會失去血液的濡養，就會容易導致肝木疏泄失常，而出現煩躁易怒，頭痛失眠等症狀。
【寅時】(3:00-5:00) ：手太陰肺經經氣當旺
《素問•靈蘭祕典論》：“肺者，相傅之官，治節出焉。”這時爲手太陰肺經經氣當旺之時，而肺是調節臟腑之間很重要的器官，好比宰相扶助黃帝一般，調節我們的身體。假如我們肺不好的話，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，就會因爲肺氣異常而影響我們講話的氣道與做事的魄力。且中醫認爲肺屬金，腎屬水，而五行講金生水，肺金爲腎水之母，肺病及子，長期睡眠不足，容易導致肺病，久則及腎，而導致肺腎不足之證。
【卯時】(5:00-7:00) ：手陽明大腸經經氣當旺
《素問 •靈蘭祕典論》：“大腸者，傳導之官，變化出焉。” 大腸爲六腑之一，六腑以通爲用，實而不能滿，故大腸爲傳導之官，主傳導糟粕，把大便排出體外，而便祕是百病之源，常常很多人有便祕的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便。建議大家在起牀之後，習慣起牀後排便最好!就養成習慣喝一杯水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體纔會有通暢的管道。
所以《黃帝內經》告訴我們：晚上最好在子時11點前睡着，子時已經入睡最好，然後睡到早上5-7點醒，起牀喝杯熱薑湯，然後發揮大腸傳導之官的功能，排出宿便，以飽滿的精神迎接新的一天!這樣身體才能槓槓的!
