每個人都希望自己有一口整齊潔白的牙齒。一口好牙齒不僅能使人吃得香甜，還能使自己更加漂亮。如果牙齒損傷或損壞，不僅會影響容貌，而目會造成吃飯困難，繼而增加胃的負擔，影響身體其他器官的健康。
首先要注意牙齒衛生，定時定次刷牙。專家研究認爲，每天三次刷牙爲宜，這三次分別在早、中、晚餐後。刷牙也應該注意方法。對上牙齒應該往下刷，下牙齒往上刷，咀嚼面應來回刷。刷牙時不宜過於用力，用力要均勻，以免損傷牙眼。每次刷牙以三分鐘爲宜。時間過短達不到效果，時間過長會損傷牙眼。另外，牙刷使用過長會影響刷牙的效果，牙刷要定期更換。如果有條件時還應選擇適合自己使用的牙膏。最近，電視廣告上經常介紹“佳潔士”，建議大家試試。 其次，應注意以下幾個方面。
一、不要貪吃甜酸食物，甜酸食物對牙齒有腐蝕作用，吃多了會損傷牙齒。
二、不要吃過熱或過冷的食物。特別是不能在吃過熱食物後馬上吃冷食物，這樣，極不利於保護牙齒。
三、不要用牙齒做替代工具，有人用牙齒來開啓酒瓶蓋兒，用牙齒來咬很硬的`物品，這樣做會嚴重損害牙齒的健康。
四、不要抽菸。抽菸也會影響牙齒健康。
爲了使我們的牙齒健康，我還建議朋友們多吃一些含維生素C的食物，像黃瓜、西紅柿等蔬菜對保持牙齒健康是十分有益的。
