怨作爲一時的情緒調節，可以理解，但一旦成爲習慣，人就會受到一種陰影的干擾……
記者：一個人愛抱怨的根源是什麼？
于丹：是不滿意。不滿意源自不接受。人到這個世界上來，面對任何不如意的事情，只有兩個最便捷的選擇。第一，接受；第二，改變。
記者：那麼，想要做到不抱怨，前提是什麼呢？
于丹：前提是你要想清抱怨會給你帶來什麼好處。抱怨的好處無非是獲得他人的同情，證明自己的無辜，獲得心理的平衡，再往後想，就很空洞。不抱怨，就是不給自己放縱的藉口，學會一個人獨立承擔責任。第一，你會覺得自己有積極樂觀的心態，你對自己和現實可以承擔責任；第二，你有充足的智慧和行動力可以讓事情轉危爲安；第三，你會因爲這種自強自立而獲得生命的尊嚴，你會對自己充滿信心。你能改變自己，就能幫助他人。你去問任何一個男人，最煩女人的毛病裏一定有抱怨和嘮叨。
記者：可是，有時候心裏確實憋得難受，就是想找個人說說……
于丹：我們說的不抱怨，不是要大夥無論遇見多麼難受的事情都沉默和閉嘴。我覺得有一種方式值得推薦。大家都看過《貧嘴張大民的幸福生活》吧——張大民是一個下崗工人，媽媽得了老年癡呆症，妹妹患了白血病，弟兄幾個爭一間房，自己的小屋裏還長棵樹……但是“貧嘴”兩個字是他解構苦難的一種方式，他能調侃，不把這些事情當事。
一種苦難，當你不把它當作障礙的時候，它就沒什麼大不了的了。遇到不平衡，內心有憤怒，就得想，這件事情值得自己花這麼大的氣力去計較嗎？有沒有別的平衡方式？
記者：但有的人暫時缺乏改變生活的'能量，所以只能抱怨，那怎麼辦呢？
于丹：人生活在這個世界上，是需要關注和愛的，但這些需要幾乎可以通過兩種方式獲得。一種是示弱，作爲弱者會有很多的人去關愛他、扶持他，這種獲得表面上看起來會比較輕易，實際上難以持久。另外一種方式是你獨立，你有能力去愛別人，別人對你的關愛不是因爲你的弱小，而是大家彼此都在自給自足的情況下的互相關愛。這樣的人如果真的遇到了什麼問題，別人是會傾力相助的。
記者：一個人總是抱怨，是因爲他不夠強大嗎？
于丹：對呀。很多時候抱怨是在往別人身上推責任。抱怨實際上就是既甘於現狀，又讓自己在這種現狀中呈現越來越弱的姿態。抱怨開始可能是你的僞裝，但最後你會發現它黏在你的臉上，摘不下來了。這個結果是：第一，你真的變得越來越弱；第二，你習慣看到事情的負面；第三，你隨時等待着別人的憐憫或者幫助；第四，你總覺得別人應該變成你要求的那樣。
記者：想要做到不抱怨，從何入手呢？
于丹：學會接受。一個人學會接受，是種大智慧。這種接受要從接受自己開始。就算看上去完美的女人，她也會對自己有很多不滿意。比如一個眼睛很漂亮但嘴較大的女人，她可以有兩種態度來對待自己的不足，一種是拼命地掩飾自己的嘴，另一種是儘可能地突出她的眼睛。
中國有句老話：寸有所長，尺有所短。每個人都有着不可替代的優勢。我說的不抱怨，是接受命運賜給你的東西，不是認命，不是容忍，不是忍氣吞聲，而是在接受的前提下，迅速找到你與這個境遇相逢後的最佳方式，找到改變它的最大可能。
