消極的代價
和同事聚在一起羅列“全民公敵”的條條罪狀是每天的例會。但是我漸漸發現，回到座位，鏡子裏一張怨婦的臉嚇了我一大跳。
心理學家說，如果抱怨超過了一個度，反而會讓你積怨更深壓力更大。心理狀態對身體狀況的影響超乎我們的想象，把注意力集中在消極的事情上會使血壓提高、胃酸增多、肌肉緊張，我們會按照消極的方式行事。更糟糕的是，女性們傾向於相互感染負面情緒，這會讓負能量層層遞加。
我決定改變，嘗試着保持1個星期不抱怨。
分散注意力
第一天從不完美開始。出門時找不到右腳鞋子，公交車到底什麼時候來？雨你敢再下大一點嗎？還沒到午飯時間我就把清晨宣言忘得一乾二淨。
當負面情緒潛入我的腦海時，我立即察覺，自己除了抱怨什麼也做不了。心理我培養一些愛好——來分散即將爆發的情緒。去健身？我照做了，好的荷爾蒙似乎變多了。我愉快地決定去買個瑜伽課程。
第二天我的實踐開始得風平浪靜。順利地梳妝打扮好，地鐵來得很準時。但11點時又出狀況了，我被辦公室“友誼”團團圍住，當他們一如既往地碎碎念那個不“作”就會死，“劣跡”一籮筐的主管時，怨氣就像黑洞一樣吸引着我立即加入。那個主管昨天對我說：“我的胸對我的身體來說太大了，每天都爲穿什麼煩惱”，我真想把這句話抖出來讓大家噁心噁心。但我最終忍住了。
下午我去了瑜伽教室，在那裏，工作上的挫折，生活上的不順，交通工具的不按時都變得次要，我集中於更加迫切的事：比如如何把腳踝繞到腦袋後面去。
讓煩惱止於筆尖
第三天，我打了電話給一個情感專家。“抱怨是一種情緒發泄，讓挫折看起來不那麼巍然聳立，但其本身並不能解決問題。你只是暫時得到了緩解。”他建議我在想要抱怨的時候用文字表達出來，並且試着寫下對策。所以，每當我感到怨氣像岩漿一樣即將噴涌而出時，就立刻翻開口袋筆記本，把那些情緒記下來，隨後做一個標誌性動作，代表這次已經雨過天晴。這當然比直接說出來要麻煩，但也正好用這個過程撫平了煩躁。比如：狀況：又沒有熱的洗澡水了。對策：威脅房東要起訴他？已經試過了……在健身房洗澡？對啊，這不就迎刃而解了。很快，我感到自我控制力變強了，而且，不再那樣消極——雖然只是一點點進步。
做一個“牢騷銀行”
第四天，我的狀態越來越好。我繼續進行清晨宣言：我不胖沒病，有工作有親朋，下半年要去塞班旅行，生活簡直不能再好了。這種積極的心裏暗示讓我覺得身心輕快，神清氣爽。我已經可以自然地迴避最糟糕的辦公室抱怨會，並且試圖尋找更有建設性的途徑來控制牢騷。
我用餅乾盒做了一個“牢騷銀行”。如果我說了任何消極的話，就得往裏扔硬幣當作罰款。比如，咒罵飛快地開過積水濺我一身水花的汽車，罰5元；埋怨工作餐難吃，罰3元；週六晚，聽說我的前任找到新女友，又花了我1元。對錢的惋惜比真正的'煩惱來得更清晰，雖然積累到週末，就可以請朋友們喝一杯了，但是每次因犯規而破費，真是個方便的提醒，讓我的脾氣懸崖勒馬。
她們懷念我的牢騷
不是所有人都能立刻適應我的陽光新面貌。起先，在我沒有附和着表示對總監的厭惡時，原先一起“開小會”的同事毫不掩飾他們的掃興：“難道你真不認爲她是個大傻瓜？”但是1周結束後，我發現新態度起到了預期外的效果：週六晚上的聚餐，我們的話題不知不覺中從“她真是個不可理喻的奇葩”或“老子明天就辭職”轉到“我得和她好好談一下”或“我考慮申請換個職位”。我沒想到，正能量的傳播也能這般有效率。
怨怒燃起敵意，豁達重拾希望，正如法國作家羅曼·羅蘭所說，把抱怨的心情，化爲上進的力量。有抱怨的時間和精力，不如想一下如何解決問題。於是，我終於和那個每次合作都無法愉快的業務夥伴做了了結，他連雞肋都不如，爲什麼還要留着給自己添堵呢？另外，我花了太多時間抱怨那個總是在跳上火車前改變主意的朋友，我欠彼此一個坦誠：我應該告訴她這樣的出爾反爾讓朋友多麼無奈。
在“7天無抱怨日”體驗結束時，我的自我感覺變好了很多。當週日來臨，我就像剛充滿了電一樣，幹勁兒十足，一掃往日的倦怠無力。我欣然地決定將無抱怨狀態持續下去。雖然還不能豁達到完全摒棄負面情緒，但我試着把要發泄的東西帶到健身房去扔掉——當我在跑步機上揮汗如雨時，那些烏煙瘴氣的怨怒都從毛孔中蒸發了出去。“牢騷銀行”仍在營業，只是請朋友喝一杯的週期越來越長——要3周甚至1個月才能攢夠當初1個星期攢夠的錢。
