5月21日是二十四節氣之一的小滿，夏季的第二個節氣。小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示着悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。下面和小編一起來看小滿節氣養生攻略，希望有所幫助！
根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備：
1、宜健脾祛溼
脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。
2、防熱病溼疹
此時天氣悶熱潮溼，爲皮膚病發作提供了條件，易引發腳氣、溼疹等疾病。因此，飲食上應以清淡爲主，同時注意衣物材質的選擇…
3、午睡勿貪涼
晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿節氣起居飲食等養生要點：
1、起居養生
小滿後氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
2、飲食養生
飲食方面，進入小滿後，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
3、情志養生
小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等爲宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
小滿節氣到了如何健康度夏
1、遵循飲食原則
在這悶熱又潮溼的天氣裏，很容易誘發皮膚病，比如說患上溼疹。爲了避免此種情況，建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生溼助溼的食物，如海鮮等，要少吃。同時，也要記得辛辣肥膩的食物，比如說動物脂肪等，都最好忌口。
天氣炎熱，很多人都會感到心浮氣躁，這樣子對心臟不好，建議要多吃一些苦味的食物，幫助降心火，幫助安神。比如說苦瓜、萵苣等苦味食物，都非常不錯的，應該多吃一些。
在這悶熱潮溼的天氣裏，很多人都喜歡喝冷飲，想通過食用冷飲來降溫解熱。請記住冷飲不能過量攝入，否則會傷害脾胃的，進而影響食慾，甚至還可能出現腹痛。對於女人來說，冷飲吃多了還會給身體增加寒溼之氣，加重體寒問題。面對此種情況，體寒的女人們要記住，必須忌口冷飲。如果非要食用的話，請喝冷飲的前後都應該喝一些開水，溫暖一下腸胃。
2、調理心緒
夏季天氣炎熱，整個人很容易感到心浮氣躁的，情緒很容易波動，這樣子會導致血壓上升的。血壓過高可對身體不利，所以說，大家要記得調理心緒，保持自身的免疫力，最終才能起到防病保健的目的。
建議可以做一些比較安靜的`活動，讓自己慢慢靜下來，趕走煩躁。比如說練習書法、畫畫、種花草等等。還可以練習冥想瑜伽，這項運動也是有助靜心的。
3、運動要慎重
夏季天氣好，很多習慣去運動，同時運動也是爲了減肥。但是運動的時候，大家一定要慎重一些，因爲夏季的時候心陽最爲旺盛，很適合養心。若是劇烈運動的話，會導致出汗過多不利於養心。
所以說，夏季運動儘量選擇強度不大的運動，比如說慢跑、打太極、飯後散步、游泳等等。同時要記得運動時的衣服，要選擇棉質的，這類材質的衣物吸汗性好，透氣性也好，運動之後皮膚出汗的話，纔不會一直黏在背上的。另外，還能夠避免溼氣鬱積。
