羨慕別人迎風而起的一頭烏黑秀髮，自己的頭髮卻乾枯毛躁！俗話說“三千惱人絲”。又到了該接受乾燥氣候洗禮的秋冬季節了——如何令頭髮在惡劣環境中仍能延續如絲般的柔順狀態？讓秀髮爲美麗加分？小編教你如何從外養與內調兩方面雙管齊下，養好頭髮，秀髮美麗更動人。
頭髮生長在最受視覺關注的面部周圍，不僅對整體的美起着襯托和改造作用，還是傳遞活力、生命力的標識和導體。枯萎的、沒有生命力的頭髮總是給人一種晦黯、陰沉的心理感受，而亮麗又富於質感的頭髮會讓人神采飛揚而富有魅力。
“養髮如養花，施肥才能發”。除人爲的燙髮、染髮外，無論何種原因引起脫髮或發白、發枯，都是腎虛氣血不足所致。因此，頭髮的護養應從外養和內調兩個方面入手。
祕訣1：勤洗頭，爲頭髮補充養分
清潔是護髮的第一步，而適合自己的優質洗髮產品則是不可缺少的，因其不僅能夠有效去除污垢和多餘油脂，而且能幫助補充水分和養分，令頭髮更強壯健康。而秋冬天氣乾燥寒冷，最好選擇有滋潤功效的洗髮水。另外，乾性頭髮的人要注意選用弱酸性洗髮水，因爲鹼性洗髮水會帶走過多油脂，使頭皮更加乾燥。
洗頭時，洗髮和護髮最好分開。洗髮前應先用發刷刷去頭髮上的塵垢，再用36℃~40℃的溫水將頭髮浸溼，然後將洗髮水倒入掌心中揉搓出泡沫後塗到頭髮上。洗髮時要用指腹輕柔地按摩頭皮，促進頭皮的血液循環，有助於髮根吸收更多的營養。洗頭髮跟洗臉道理相似，都要靠豐富的泡沫將污垢包住才能除垢。
祕訣2：洗頭後深層護理必不可少
秋季頭髮易起靜電，洗頭後使用護髮素是很有必要的，這樣不僅可以幫助減少靜電，並補充頭髮所需的水分，使頭髮柔順易梳，富有光澤。
祕訣3：保溼是關鍵，記得隨時滋潤
秋季護理頭髮的關鍵在於保溼滋潤，那麼在包裏隨身攜帶一支保溼順發噴霧就顯得很有必要了。每兩個小時對頭髮輕輕噴一下，不但可以及時補充頭髮水分，還有令你看起來神采清爽的功效。保溼順發噴霧能滋潤毛糙頭髮，並能增強髮絲潤澤度和彈性，有效減少靜電的作用，用後的髮絲分外柔順，長期使用還有助改善髮質呢。
祕訣4 梳髮講技巧 輕柔是上策
多梳頭雖然有利於頭皮健康，但是梳頭不當也會造成頭髮受損。因爲梳髮時稍不留意，梳齒就會在毛鱗片上造成摩擦和拉力，使髮絲受損。秋冬的頭髮又容易纏結在一起，每天早上爭分奪秒的梳理打扮時稍微急躁一些，就會扯落大把的頭髮。
找到一把合適的梳子也至關重要。齒端要滑，並且最好採用寬齒梳；牛角質梳或木質梳等天然材質的梳子可以減少靜電，是不錯的選擇。遇到頭髮打結時，可以先噴一些順發噴霧，有助秀髮盈潤順滑。梳理時儘量力度要輕，速度要慢，將外力對頭髮的傷害減至最低。
祕訣5 加強保護 減少熱接觸
忙碌緊張的生活節奏令你不得不使用整理頭髮的下下策——電吹風。爲了讓損失降到最低，吹髮前一定要塗上定型產品，如自然造型摩絲、清爽造型口者喱或持久造型定型水等，它們均含有的MCS聚合物防護成分，就像在頭髮上建立起一層保護膜，可避免頭髮因吹髮整燙而受損。
祕訣6 按摩頭部穴位 促進頭髮生長
人的頭部屬於人體的主宰，有許多經絡或直接地彙集於頭部，或間接地作用於頭部。因此，除梳頭、刷發外，還可經常對這些穴位進行按摩，從而促進血液循環，改善營養代謝，增加發根部的血量分佈，加速其生長。
祕訣7 充足的睡眠
可以促進皮膚及毛髮正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。
建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養成定時睡眠的好習慣。
【內調：正確補充營養纔是養髮關鍵】
頭髮是由含硫的氨基酸組成的，它的色澤、壽命是靠鋅、銅、鈷、鐵、黑色素及維生素E等維繫的。許多女性飲食不均衡，對動物肝臟、松子、核桃、紅糖、木耳、海產品及黑色食品吃得過少或幾乎不吃，都會導致頭髮養分不足而產生脫落或白髮現象。
現代營養學認爲，顏色爲紅或黑的食物是補氣血的佳品，有益於生髮養髮。因此，日常要多吃烏骨雞、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨魚、阿膠、赤小豆、大棗、豬肝等食品。
何首烏
何首烏，故名思義，能讓人的首部變烏。何首烏含有大量的植物蛋白外和多種維生素及銅、鋅、鐵等微量元素。何首烏通過改善患者的內分泌系統，讓虧損的肝腎得到營養補充，最終恢復頭髮營養。且何首烏可保持頭部皮膚角質層水分充足，改善毛囊細胞生存環境，促進發組織的新陳代謝，同時提高頭髮抵抗物理化學性損害的能力。給予頭髮最根本的營養補充，滋潤頭部皮膚、增加發質彈性，並具有阻隔太陽光線、修復曬後損傷和染燙損傷的重要特性，使頭髮健康強韌不易受損！
黑豆
黑豆除含有豐富的'蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸。正因爲如此，黑豆一直被人們視爲藥食兩用的佳品。養髮，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據千年經驗的中醫理論，豆乃腎之谷，黑豆爲補腎佳品。黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使頭髮保持烏黑亮澤。黑豆本身的營養也是頭髮生髮的必需品，因此可以說黑豆是難得的養髮食物。 黑豆
黑豆除含有豐富的蛋白質、卵磷脂，脂肪及維生素外，尚含黑色素及煙酸。正因爲如此，黑豆一直被人們視爲藥食兩用的佳品。養髮，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據千年經驗的中醫理論，豆乃腎之谷，黑豆爲補腎佳品。黑豆中的黑色素生成物，有促生黑色素的作用，能使頭髮保持烏黑亮澤。黑豆本身的營養也是頭髮生髮的必需品，因此可以說黑豆是難得的養髮食物。
