白露，是“二十四節氣”中的第十五個節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。下面和小編一起來看白露養生保健有什麼注意事項，希望有所幫助！
白露養生小妙招
1：勿露身
在白露的時候做好保暖工作是非常重要的，由於日夜溫差非常大，所以這時候中醫主張“白露勿露身”，春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之後，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因爲受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
我國很早以前就有“薄衣禦寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。
2：撤涼蓆
在白露的時候我們不僅需要在溫差較大的早晚添加衣物，同時在睡覺的時候我們也不可貪涼。這個時節可以撤掉夏季用的涼蓆，關上空調，將薄棉被備在牀頭，隨時取用，這樣可以避免寒氣侵襲我們健康。
3：多泡腳
我們在白露的時候應該注意腳部的保暖工作，建議大家在平時的.生活中多泡腳，而且最好是泡到身體微微發熱，年輕人每天泡15～20分鐘，老年人可延長至20～30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
每天用熱水泡腳可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善，還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。有助於護好人體陽氣，避免寒氣侵襲我們健康。
4：擡腳跟
白露節氣陽氣漸消，陰氣漸長，氣候由熱轉寒，是“陽消陰長”的過渡階段，容易使人腎氣不足。所以，白露時節還有一個很重要的功課是養足腎氣。
擡腳跟提腎氣，這個小動作便能刺激腎經.
咱們腳心有個重要的穴位涌泉穴，氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來，然後沿着經絡滋養全身。
擡擡腳跟不但能按摩到這個穴位，還能拉伸腳底的腎經，起到刺激腎經的效果。腿部肌肉一鬆一緊，還可以加速全身的血液循環，減輕心臟的負擔。
對老年人來說，能預防很多疾病，比如心腦血管疾病，高血壓，腰腿痛，消化不良，失眠，頭暈頭痛等。尤其是腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳厲害的人，就這麼一提腳跟，再簡單不過，每天練習幾次就把腎氣提起來了。
白露養生之飲食篇
養肺是秋季的養生重點，要想養肺，滋潤是關鍵。白露期間飲食應以清潤爲主，不宜大魚大肉進補。大家不妨早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。下面就給大家介紹兩款潤燥的粥。
沙蔘枸杞粥
原料：沙蔘15～20克，枸杞15－20克，玫瑰花3－5克，粳米100克，冰糖適量。
製作：先將沙蔘煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫現花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
蓮子百合煲
原料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
製作：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗靜，置於涼水鍋中燒開(用水焯一下)撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟(可適當放些精鹽、味精調味)。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
白露很適合進行養生，如果我們可以注意這些細節，那麼自然對我們健康度過白露有所幫助哦！
