冬至，是二十四節氣中的第二十二個節氣，它是二十四節氣中最早制訂出的一個節氣，時間大致在每年的陽曆12月22日或者23日之間。陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。下面和小編一起來看冬至養生四宜忌，希望有所幫助！
冬至宜做四件事
一、冬日曬背
中醫認爲，曬太陽能增加人體陽氣，背部是人體之陰，需要補充陽氣。選擇陽光充足的上午，背日而坐，負日之暄，讓脊樑充分得到陽光的溫暖，遍體和暢。切不要空腹，不要坐得過久。
二、叩齒咽津
冬天經常叩齒製造口水有益腎、堅腎之功。腎“在液爲唾”，冬日以舌抵上齶，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎精。
三、按摩足心
冬天最重要的在於養腎，腎的經脈起於足部，足心涌泉穴是主穴。每晚臨睡前按揉足心。
四、晚十一前睡覺
晚11點是體內陽氣開始生髮的'時候，此時睡眠才能慢慢地把這點生機養起來。
冬至忌做四件事
一、忌情志失和
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，儘量保持心態平和，避免因情緒激動引起的突發疾病。
二、忌受風寒
冬至時節，身體的抵抗力較差，外出時一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。
三、忌出大汗
大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。
四、忌熬夜
熬夜傷陽氣。陽氣難聚斂，生機就容易發散，所以冬日忌熬夜。
