冬至是養生的大好時機，主要是因爲"氣始於冬至"。因爲從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜。下面是小編爲大家收集的冬至養生與禁忌，僅供參考，大家一起來看看吧。
冬至養生與禁忌 篇1
鍼灸通穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化，這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天，加上冬至這一天共九天中，可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。
神闕穴是五臟六腑之本，爲任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，爲連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。
生活起居
冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因爲“冬至一陽生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：
1、注意防寒保暖。
2、合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。
3、保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。
4、進行適當的禦寒鍛鍊。
5、隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。
女性冬至養生
中醫認爲：女性的生理結構決定了屬性，女屬陰，爲涼性。女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適症狀。所以，女性需要更多的溫暖的呵護。
1、注意防寒保暖；
2、堅持晚間泡腳，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
3、適量進補，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。
4、注意養肝護肝。中醫認爲，女性肝爲主，有疏通經血之用。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍等。
冬至養生與禁忌 篇2
冬至大如年，自古以來冬至都是祭奠先人的日子，故此，冬至前後三天，忌諱很多，首先，請不要對身邊的朋友說冬至快樂，請說冬至安康。冬至夜（正冬至）晚上（天黑）不出門，冬至忌遠行，冬至前後三天禁止婚嫁。
冬至，一年中白天最短，因而有傳說這天是天狗來人間尋找化身的時候，所以你不光不能出遠門，天黑了也不要亂走哦。傳說在盤古開天之時，正是冬至的時候，這時候由於天才剛被打開，萬惡無首，天地遨遊，爲避開諸惡，冬至這天，尤其是晚上不能出門。古代在很多地方過冬至，家家戶戶會在門口放上一碗豆腐或者豆製品，讓四處遊蕩的餓鬼飽餐一頓然後安心回去。
在杭州以及江浙一帶，冬至前一晚清掃屋內外地面，稱“掃隔年地”，冬至日當天則不能掃地;冬至日不許罵人、吵架，忌說不吉利的話。
重冬至如年節，是日忌宰牲，冬至忌探親訪友（因爲冬至與清明節一樣家家戶戶都會作香祭奠先人，你說這時候去拜訪，是不是不妥）。
特別提醒，如果有家人仙逝，前三年祭奠必須在正冬至當天。
之所以一直在發表民間習俗風俗以及忌諱，因爲這些忌諱習俗，都是我們先人代代相傳，只是現在的年輕人，天不怕地不怕，認爲這些忌諱都是迷信……這是華夏文明上下五千年流傳至今的習俗。
冬至養生與禁忌 篇3
冬至養生該注意哪些地方
1、冬至養生該注意飲食調理
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分爲幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作爲進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養生的效果。以中醫學的角度而言，不同時間裏出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認爲，人可以分爲金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
2、冬至養生該注意防寒保暖
“秋防燥、冬防寒”的說法相信不少人都聽說過，尤其是北方到了冬天寒風肆虐甚是寒冷，所以如果防寒措施沒有做好的話生病是肯定的。這個時候要注意頭部、腳部、腹部、背部等一些地方的保暖，這幾個地方是最容易受風寒侵襲的，稍加不注意就會引起着涼而導致生病。所以不要硬撐覺得不冷，該保暖的時候還是要保暖的，尤其是一些愛美的朋友爲了漂亮穿的很單薄這樣等上了年紀疾病也慢慢的跟隨而來。
3、冬至養生該注意開窗通風
在室內的時候要經常開窗通風，有的人會問這麼小的一件事情爲什麼還要特別強調呢?其實別看這件事情雖然小，但是由於冬天的氣溫低，室內的溫暖讓人捨不得出去活動，門窗甚至都會緊閉覺得開窗以後會有冷空氣進來怕着涼，其實這種想法是對的，但是如果不及時給室內通風，長期以來室內污濁的空氣就會被我們反覆吸收，這樣不利於身體健康的。在天氣好的時候及時開窗換換新鮮空氣讓陽光照射進來這樣有利於身體的健康。
冬至養生吃什麼食物
1、餛飩:冬至養生吃餛飩，餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。《燕京歲時記》雲:“夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故於冬至日食之。”除了形態相似，“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩，有利於寒冷季節熱能的'儲蓄。
2、湯圓:冬至養生吃湯圓，湯圓有着“團圓”的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養纔會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。
3、餃子:冬至養生吃餃子，“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現代裏今天冬至吃餃子雖然是爲了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成爲了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。
有關冬至的由來
現在人們之所以在冬至過節，主要是來源於漢代，盛於唐宋。在當時人們認爲冬至是陰陽二氣的轉換，是上天賜予他們的福氣。所以每當到了這一天的時候，所有的人們都會舉行祝賀儀式。在當時，冬至，就像我們現在的節假日一樣，天朝上下全部都要放假，所有的官員都要休息包括軍隊。親朋好友之間也會相互贈送美食，快樂和諧地度過冬至。
冬至又被人們稱爲冬節、賀冬等等，是屬於華夏24節氣之一，與夏至相對應。冬至大約在每年12月22號左右，在24節氣當中他是最早制定出來的一個。在這一天，太陽直射地面的位置位於全年的最南端，幾乎與南迴歸線重合，因此到了冬至這一天北半球的白天時間爲全年中最短的時候，而且越往北時間越短。
冬至養生保健的技巧
1、冬至養生保健的技巧之重在養心
冬至養生的重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
2、冬至養生保健的技巧之起居護養
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現纔出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”，冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
3、冬至養生保健的技巧之注意保暖
對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，寒冷時節，尤其要做好防寒保暖工作，以免病情發作。及時增添衣物，合理調節飲食起居，不吸菸酗酒，不過度勞累，日常保持良好的心情，並根據自身情況進行適度的鍛鍊。同時，隨時注意觀察和注意病情的變化，定期去醫院檢查，遵醫囑服藥，控制病情的發展。
另外，對女性朋友來說，冬天也是極大的挑戰，尤其是平日怕冷的人，日常最好少吃寒性食物，並注意脖子、腹部、腿部的保暖，適時加衣，不可爲了追求時尚、美麗而忽視了身體的承受能力。
4、冬至養生保健的技巧之泡腳禦寒
寒從足底生，冬季泡腳可以促進血液循環，達到驅寒保暖的功效。每天睡前用40左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不宜太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。另外，在泡腳的時候可以按摩，有助於刺激足部的穴位、反射區和經絡，會讓保健效果翻倍。若是怕冷的女性晚上睡覺前最好穿上保暖的棉襪，幫助雙腳禦寒。
冬至養生飲食注意事項
1、食物要有保溫功能:多吃一些能增加熱能供給、富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，比如肉類、蛋類、魚類及豆製品等。
2、食物要有禦寒功能:醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。因此，應注意補充礦物質。中國人一般以“五穀爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。
3、食物要有防燥功能:冬季氣候乾燥，人們常有鼻幹、舌燥、皮膚乾裂的症狀，這個時候多吃一些富含維生素B2和維生素C的食物就十分必要。維生素B2多存於動物的肝、蛋、乳中;維生素C主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
冬至時節吃什麼食物
1、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
2、洋蔥:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、海藻:素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
4、芹菜:含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
5、山楂:山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
6、銀耳:銀耳滋而不膩，爲滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
