某些事情讓我們心裏有了一些心得後，好好地寫一份心得體會，這樣能夠培養人思考的習慣。那麼你知道心得體會如何寫嗎？以下是小編精心整理的體育鍛煉的心得體會，希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉的心得體會1
我是一個普通人，不是什麼富家公子，也不是什麼天才，我戴着眼鏡，短頭髮，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有着很多人所沒有的習慣——堅持體育鍛煉。
我在小時候，認爲學習最爲重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法並沒有持續多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。
北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在爲國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認爲學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好，因爲身體好才能學習;要身體好就要學習好，因爲學習好纔能有時間去體育鍛煉。
奧運會閉幕後，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區裏找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了後來作業也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛鍊身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。
十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛鍊的方法——早上要上學，趕時間，就坐電梯;下午放學，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家裏。
有時，我也會到其他樓房裏去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機。我去小區跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑;跑累了，就扶着扶手，休息一小會。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛鍊，是生命力永唱不息的歌;堅持鍛鍊，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。
體育鍛煉有助於身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此，我熱愛體育鍛煉。
體育鍛煉的心得體會2
生命是寶貴的，人生猶如百代過客電光火石，來去匆匆，珍惜生命保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。
身體是學習的本錢，青少年面對繁重的學習任務沒有強壯的體魄是不行的。有的家長溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃，結果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以爲充足的營養可以養出一個健康的身體，可事與願違，吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大，如好吃懶動，無心學習，長大以後易得心血管等毛病，到時候後悔也來不及了。
家長給孩子豐富的營養很重要，鍛鍊身體更重要。一日三餐，合理營養，只是滋補身體的高級食品但最佳方式並非只是豐富的營養而是天天運動。
現在，學生因生病缺課不在少數，可見他們體質的虛弱。如果調查一下就會發現，這些人是因爲參加體育訓練的時間太少了才導致生病請假等問題。那麼，是否應亡羊補牢呢?其實，亡羊補牢，猶未晚矣。如果從現在開始每天堅持鍛鍊，集體運動、體育課都去參加，單獨運動自覺去練更去堅持，那麼，體質就可以從弱到強。學生身體練強壯了，精力充沛了才能全心投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長放心，自己也開心。
運動有益身體各個系統的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系統。運動可減少身體休息時的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供應，使人體健康。運動可減少高血壓，特別對老年人來說經常參加一些適宜的體育運動對身體極其有益。持之以恆的運動可以預防身體“外強中乾”，運動能使人體接受良性刺激，人體抵抗力強，人體機能常運不衰，免疫力提高，體質增強。增加運動可使人精神充沛，可以提高學習成績和工作效率。運動還可以使人有健美的體態
經常參加運動訓練的人都熟悉運動後的那種快感。運動似樂把緊張和精神壓力全都驅除。有人發現用3/4的體力跑一個小時每週三次可以解除焦慮和抑鬱，更多的人開始有規律的體育運動後明顯發現，睡眠更好，學習更有效率，精力更充沛，不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運動能培養人的自覺性、自制性和堅韌性。還可以培養人的可貴競爭意識，使人學會超越自我，超越他人。體育運動還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛鍊的樂趣和羣體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的，生命在於運動，願我們都能高呼：我運動，我快樂，我健康!
體育鍛煉的心得體會3
清晨的風輕拂着路旁的柳樹，發出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨着風肆意擺動，好不愜意。我騎着車子，迎着朝陽向炎帝公園騎去。
今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說起體育，我這個從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什麼辦法呢，中考還有體育那50分，逃避是不可能的。於是，從放假的第一天起我就到炎帝公園進行體育鍛煉，並有一個體育老師進行指導。
到達訓練的地方，我將車子鎖在路邊，做起了熱身運動。待所有人到齊後，老師宣佈今天要練習耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發出了哀嚎，懇求老師和藹一些，連續3分半不休息多麼恐怖啊!“這分明是噩夢!”我內心喊道。可奈何老師自動屏蔽了我們的懇求。無奈，我們只好站到自己的位子，神情緊張地做好跳繩姿勢靜等噩夢的到來。“預備，開始!”一聲令下，我們五人迅速甩起了繩子。飛快運轉的繩子猶如一條條飛舞的龍。“啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚;“呼呼呼”調整呼吸，保持體力。可是漸漸的，我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣，腳像是綁着沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強提着身子向上跳，擺動着痠痛的手臂繼續跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠。“還有1分鐘!”老師的提示給了我許多動力——因爲快要結束了，堅持就是勝利。我給身體發出最後信號，不管手臂的痠痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，迅速的甩起繩子。“好累，快結束吧，真的好累!”我的內心痛苦的哀嚎着。雖說是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎。“停!”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來，頓時我像泄了氣的皮球，捂着肚子，彎曲着腰、大喘着粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心好像有團火這在燒灼，這感覺真的好難受。
“起來了，來測測一分鐘跳繩!”還沒休息一會兒，老師就又給我們佈置任務。我一臉不情願的從地上起來，拿起繩子又站回到了剛纔那個噩夢般的地方。“預備，開始!”我又迅速進入狀態，雙手迅速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過後，我跳了163個，屬於滿分。
雙腿痠痛的我喝着水休息着，心還是撲騰撲騰高頻率跳着，時不時拂過的風讓我感受到涼意。我望着遠處的白雲，回想着剛纔跳繩的感覺，又想到自己曾經通過不懈的努力考過全校12名，便覺得這一切都很有意義，即使過程很苦。
體育鍛煉還在繼續，痛苦和累也不會消散，生活也是如此。
體育鍛煉的心得體會4
人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬於膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場上散步。在廣場的店堂裏，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。於是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學會。”表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的遊戲。果然，思璇達幾圈後就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這麼三走兩走，走着走着也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬着推了出去，初步嚐到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩。身旁的輔導員說：“站成八字形身子就穩了。”我盡力地去試，果然站穩了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什麼呀?”於是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!擡頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終於會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現了。
第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成羣，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎?跳一個吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴裏喊着節拍。這時，圍觀的.人越來越多，大人們在指指點點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。“思思，你跟着跳。”媽媽點題了。衆目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實，我心裏多麼想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家裏的客廳一樣，在家怎麼練，在廣場上就這麼跳。想着想着，我的膽子大了許多，於是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄雲外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現了。
人，離不開鍛鍊。從小鍛鍊意志和膽量，長大了纔會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收穫!
體育鍛煉的心得體會5
暑假裏我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成爲水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成爲糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄!
