讀完一本經典名著後，想必你一定有很多值得分享的心得，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀後感吧。現在你是否對讀後感一籌莫展呢？下面是小編幫大家整理的《0次和10000萬次》讀後感800字，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。
《0次和10000次》，這是大學同學介紹給我的一本書，這本書來得很及時，在我不知如何應對生活中的不良經歷而苦苦尋求的迷茫階段，讓我知道有這樣一本書，它從理論上告訴了我：我的人生中所有的不好的體驗都源於哪裏？要如何定義這些體驗？如何建立正確的應對方式？
我從未如此認真讀過一本課外書，用筆溝畫出我認爲的重點，做標記和批註，認真按照指引思考和做練習。書並不厚，但我花了3個月纔讀完！按我平時的閱讀速度，讀這一本書的時間我可以至少讀完3-5本同樣厚度的書了。書中讓我回想那特殊時刻的時候，我還是會忍不住心跳加速，甚至痛苦流淚，因爲那是我的至暗時刻，是我所有不良體驗的源泉。回憶它們是痛苦的，但迴避它們解決不了問題，我們只有向內深挖，找到我們的“內在小孩”，看看她曾經經歷了什麼，她需要什麼，不苛責、不貶低自我，在現實中保護好自己，讓自己的情緒穩定，積極向上，擁有健康的成人自我。
書中還舉了很多現實中的例子，對比他人和我自己，也讓我更容易理解書中所講的例如內在小孩，內在審判者，應對方式，成人自我這些名詞的含義，並準確和自己進行對照。另外，書中有很多練習題目還有練習圖表，按照指引完成就會收穫良多。我不僅僅只是學習了幾個名詞或是看了幾個別人的故事，書裏也不只是一些說起來容易，但並不實用的所謂“心靈雞湯”！整本書舉例豐富，圖表與文字結合，通過圖式療法的深度覺察和練習，讓我慢慢找到了屬於自己的在現實中保護自己的方法，這爲我以後可以擁有更加穩定的成人自我提供了實用的理論依據。就連書中推薦的幾部電影《BJ單身日記》《卡薩布蘭卡》《揚帆》，我也都從網絡上搜索出來全部看了一遍，它們都給了我很大的'啓發和鼓勵，讓我勇敢的做自己，而不是別人期待的那個人！
作者就是想通過這本書告訴我們，當我們去覺察並修正自己的應對方式時，我們能看到自己內心的衝突、創傷、心結，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，並通過刻意練習，擁有一個更加穩定的成人自我，一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。
從未想到一本能讓我有如此大的收穫，對我有如此大的影響！在此感謝這位大學同學，她不經意的一個介紹，卻讓這本書變成了我今年（也許是人生中）最寶貴的財富！看完這本書，我在不良情緒出現的時候，可能不會立刻找到正確的應對方式，但是它給我指引了方向。改變不是一蹴而就的，但是改變已經開始了......
