在發展不斷提速的社會中，保證書在我們的生活中並不鮮見，有效的保證書只能基於自己有權處分的物進行處分，不能因此侵犯他人的合法利益。那麼保證書一般是怎麼寫的呢？下面是小編爲大家收集的戒菸保證書，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
戒菸保證書1
爲了切實貫徹xx以經濟建設爲中心的重要思想!並出於對自己尤其是他人的健康負責!今天在此鄭重承諾：從即刻起(20xx年8月12日，上午11:00整)停止對一切香菸的念想!全身心投入到學習和工作中!爲“自己”的偉大復興貢獻出自己已爲數不多的青春!!!
具體相關事宜如下：
1.提高自己對降生活的認識，香菸對人體危害的認識，香菸對工資威脅的認識，香菸對子孫迫害的認識!從而真正認識到強行戒菸已迫在眉睫!!!
2.堅定自己的信念，抵制一切誘惑，切實做到不想!想了不看，看了不買，買了不開，開了不取，取了不點，點了不抽，抽了不吸收!!!
3.對煙友惡意的引誘，堅決不從，不惜以翻臉爲代價!並試圖對其進行深刻的教育，努力將其融入到戒菸人事的行列中!
4.將一切與香菸有關的物品毫不留情的拋棄，如：煙，菸缸，打火機等等。不爲物貴而動惜情，只爲戒菸忍痛割愛!
5.努力學習，好好工作，積極參加社會活動!盡一切可能將自己的生活變得充實，讓自己沒時間想，即使想也沒有時間抽!
6.每年拿出自己平均每年抽菸總額的20.13%捐給災區兒童!真正體會到助人爲樂的快樂與光榮!真正認識到自己戒菸的價值所在!!!
7.恭請廣大人民羣衆，各位同仁，親朋好友監督，如有違反，肺癌處決!!!
承諾人：鄒宗海
監督人：廣大人民羣衆，公司領導及同事等
20xx年8月12日
戒菸保證書2
我懷着無比愧疚和遺憾的心情向寶貝遞交這份戒菸工作失職的保證書。
首先特別感謝老婆從早晨7點坐到 3點40分百里迢迢的趕來爲我慶祝生日，並帶上美好的驚喜、祝福和珍貴的禮物。
面對老婆的好意，我本應該同樣送上驚喜，沒想到送的“驚喜”還真可謂是“驚喜”。面對老婆的突然駕到，我迎接的方式卻是叼着菸捲就出來了……害的老婆迎風流淚、梨花又帶雨，看到親愛的老婆這樣我的心裏別提有多慌張、難過、羞愧、自責了，但是老婆是識大體的人，能夠瞬間整理情緒，暫時放下前嫌，陪我度過一個浪漫溫馨開心的生日。
通過保證書，深刻檢討自己對香菸的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍遊戲、不上網聊天，但是也不能因爲工作和生活壓力大而復吸。吸菸是小事，但是答應了老婆絕對戒菸但又沒戒徹底就是我的不對了，這件 事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先並沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，並堅決改正。我的行爲深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒菸不徹底的行爲就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對於我的復吸偷吸行爲在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本着坦白從寬的政策、嚴於律己寬於待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒並認可我認錯的誠懇態度。
我保證以後遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮！端正戒菸態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸菸問題，對自己說過的話，答應的事負責，並對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，並甘願化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以後一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香菸！
簽名：
日期：年 月 日
戒菸保證書3
在校學生要自尊自愛，克服困難和挫折。不吸菸，不喝酒，不賭博，遠離毒品。《中學生守則》第6 條明文規定：中學生要求生活儉樸，講求衛生，不吸菸，不喝酒，不隨地吐痰.吸菸有害身體健康，吸菸有損學生的形象。還有《未成年人保護-法》明確規定：禁止向未成年人出售菸酒；不得在未成年人集中活動的室內飲酒、吸菸。
據調查菸草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質混合成的物質，在肺中會濃縮成一種粘性物質。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經系統發生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
一個每天吸5到10支香菸的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸菸的人大14倍；其易患食道癌致死的機率比不吸菸的人大4倍；死於膀胱癌的機率要大兩倍；死於心臟病的機率也要大兩倍。吸香菸是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的'主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，並且吸菸也增加了高血壓的危險。 煙的煙霧是致癌物質就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者唿吸道的任何部位都有發生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。
大多數吸菸者喜歡將一定量的煙教養吞下，因此消化道就有患癌疾的危險。 肺中排列於氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，菸草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，於是肺部發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，"吸菸者咳嗽"是由於肺部清潔的機械效能受到了損害，於是痰量增加了。膀胱癌可能是由於吸入焦油中所含的致癌化學物質所造成。
由此本人做出以下保證：
1． 堅決不在學校吸菸。
2． 如果在校發現有吸菸現象願意立即向老師或者學校相關領導彙報同時也願意接受同學的監督。
3、如果在校任何場所有吸菸跡象，均願接受學校的批評教育和各種懲罰。
4． 如果有吸菸行爲，願意接受警告紀律處分，並接受學校的一切處罰包括退學。
保證人：
家長：
xx-x學校
戒菸保證書4
xxx：
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素b羣，能安定神經除掉尼古丁
保證人：xxx
戒菸保證書5
昨夜，嗅覺靈敏的您發現了我抽菸的劣跡，並對我進行了教育。現在回味起來，仍然餘音繞樑、飄飄嫋嫋，令我忽而如沐春風、忽而如淋冬雪;感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟，空寂飄渺，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小;又如黃鐘大呂，振聾發聵，令小人我每時每刻如坐鍼氈，倍感恐懼。
儘管女皇陛下以無比寬宏博大的心懷，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態度之下，最後變成小人的死刑判決書。爲表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人通過網絡寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書，請您側目以觀。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下後悔、自責以及傷感、淒涼、自憐的淚水，不時打溼我拿來參考的《保證書大全》，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥着蹲在地上，趴在小板凳上補功課的情景，多麼令人陶醉的回憶呀!
小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制，成就清新純潔自我。鑑於冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬，偶然遇到你我都熟悉的好友，把酒言歡、神情激揚時，請准許我抽上幾口，以便點燃情緒，成就美好友誼。當然，我的目標是徹底實現戒菸的宏偉計劃!因此，請求大人在以後的生活中嚴加看管，情急時，可以以“黑紫”來要挾，或直接完成“黑紫”的絕妙動作!
爲了彌補小人我不可饒恕的過失，小人我義無反顧面對現實，憤然做出以下《愛妻無條件計劃系列》，請示老婆大人批准實施：
A計劃----幸福家庭衛生計劃：
小人將無條件承擔全部家庭衛生工作，每天至少將咱們小屋內的地面打掃一遍。保證室內空氣清新自然，地面無雜屑髮絲。工作結束請示老婆大人視察審覈直至合格爲止;
B計劃----後奧運家庭飲食新革命計劃：
小人將無條件承擔每日晚餐準備工作，事先提供至少融合了30種營養元素的菜供老婆大人挑選下單，色香味俱全儘管無法完全保證，但至少保證三要素中具備兩項。如若未能達到老婆大人口味要求，小人將無條件爲老婆大人洗腳，洗腳水的善後處理工作當然也由我完成;
C計劃----保衛愛情影協電影院觀影計劃：
小人將及時提供樓下影協電影院放映的電影目錄，供老婆大人觀賞。爲了誓死保衛我們純潔的愛情，希望觀影時帶上我陪同，以便及時給你提供零食、飲品，保障觀影質量，促進夫妻感情。
以上計劃項項出自小人一片真心，如有不到之處，懇請老婆大人指導批評，以利改進。
抽菸的往事已不堪回首，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血，苟活者在淡紅的血色中，會依稀看見微茫的希望;真的猛士，將更奮然而前行。此時此刻，耳邊依舊迴盪着老婆大人平時的諄諄教導，小人終於深刻認識到了馮大肛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁!
最後，懇請老婆大人准許小人再抽上一支，以作決絕，再無念想!
戒菸保證書6
我抽菸惹俺家妞不滿，她向我鄭重的提出了關於“戒菸”等一系列問題。。表情極其認真。。還要求我寫保證書。。我經過深思熟慮。。深知吸菸對自己和媳婦及未來bb的危害性。。長期吸菸容易得肺癌……旁人吸二手菸更是危險。
決定從即日起堅持做到以下幾點：
1、因“戒菸”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；
2、多做運動，不給自己吸菸的空間；
3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人；
單位領導：
您們好！
我在xxx*店外場工作有將近一年的時間了。現擔任xxx*店外場副組長。自從從事這項工作後，我學到了不少東西，爲了今後的工作做的更好，能夠及時的得到領導和同志們的幫助。我在今後的工作中保證做到以下幾項。
第一，要自覺學習業務，學習上面的有關精神，時刻不忘自己工作和思想上覺悟的提高。
第二，要時刻不忘自己的責任，要盡職盡責的做好工作，要做到在崗一分鐘，做好六十秒。
第四，要尊重領導，團結同事，努力創造一個團結和睦的集體。
第四，自願遵守**市**區**娛樂有限公司制訂的各項規章制度。
第五，做到對於公司專業知識工作流程熟悉掌握，熟悉操作。
第六，做好自己本職工作，管理好自己區域，積極完成各項上級分配下來的工作。
第七，對待顧客要求自己與員工做到不說不尊重之語 不說不友好之語 不說不耐煩之語 不說不客氣之語。
第八，樹立強烈的服務意識，富有進取和創新精神。
各位領導同事，以上是我的保證書，請大家監督我。
一、質量驗收
本工程已按《建設工程質量管理條例》第十六條規定進行了竣工驗收條件具備、驗收合格，並在 建設工程質量監督站進行備案(江蘇建設工程竣工驗收備案清單附後)
二、保修期限
在保修期內，在正常使用條件下，土建工程及水、暖、電等設施發生質量問題按表1規定的範圍和期限進行保修，並承擔所需費用。(自行拆、移、改、增造成的質量問題不在保修內)
保修項目保修期限
1、屋面、外牆面、滲水漏水。三年
2、廚房、地下室、廁浴間滲水漏水。一年
3、水泥地面空鼓、裂縫、起砂。一年
4、內牆抹灰起皮、空鼓、瓷磚脫落、外牆粉刷自動脫落。一年
5、門窗、壁廚開關不良、縫隙過大或過小。一年
6、衛生間、廚房地面積水。一年
7、各種通水管道、截門漏水、通氣孔或煙道不通。六個月
8、電氣箱、盤和線路設備給排水管道設備工程質量。六個月
9、房屋建築的地基基礎工程和主體結構。在合理使用壽命年限內
10、國家對住宅工程另有規定的按國家規定。
三、保修處理
我們自收到客戶保修要求後，本着“急用戶之所急”的態度，對影響使用的項目隨報隨修，其它項目在三日內與用戶商定時間保證按期完成。
對緊急問題可組織搶修。
對因氣候等因素無法在10日內徹底保修者，先進行保證生活條件的措施性處理，一旦具備條件，立即組織處理，並向客戶說明解釋清楚。
四、保修起始日期
自入住通知單通知入住日期開始計算。
五、保修範圍內的問題
對因自然災害，不可抗力造成的質量損害，對購房者拆、改、修和使用不當而造成的質量問題不在保修範圍內。
六、其它
對超過規定期限或超出保修範圍者，在力所能及條件下，可進行維修服務，按規定收取成本費和較優惠的人工費。
七、監督投訴
凡有關工程人員對保修工作推脫、拖拉、敷衍處理，不負責任、爲難用戶者，客戶可向物業公司、直至本公司投訴。
投訴電話：xxxxxxxxx
投訴部門：xxxxxxxxx
八、物業管理
本公司已委託___________物業管理有限公司對本商品住宅保修，保修時，請客戶直接與該物業管理公司聯繫。
聯繫電話：xxxxxx**
聯繫人：xxxxxxxxx*
辦公地點：xxxxxxxxx**
九、公司爲各業主建立維修臺帳，如需查詢維修記錄請到物業公司工程部。
戒菸保證書7
我抽菸惹俺家寶不滿,她向我鄭重的提出了關於“戒菸”等一系列問題、、表情極其認真、、還要求我寫保證書、我經過深思熟慮、、深知吸菸對自己和媳婦及未來bb的危害性、長期吸菸容易得肺癌……旁人吸二手菸更是危險。
決定從即日起堅持做到以下幾點：
1、因“戒菸”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；
2、多做運動，不給自己吸菸的空間；
3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人；
XX年12月27日
保證人簽名：xx
戒菸保證書8
親愛的：
通過保證書，深刻檢討自己對香菸的抵抗能力弱、自控力差。雖然工地生活很枯燥，我個人又不喝酒、不打牌、不耍遊戲、不上網聊天，但是也不能因爲工作和生活壓力大而復吸。吸菸是小事，但是答應了老婆絕對戒菸但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先並沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，並堅決改正。我的行爲深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒菸不徹底的行爲就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對於我的復吸偷吸行爲在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本着坦白從寬的政策、嚴於律己寬於待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒並認可我認錯的誠懇態度。
我保證以後遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、吃零食和多想老婆來替代煙癮!端正戒菸態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸菸問題，對自己說過的話，答應的事負責，並對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，並甘願化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以後一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香菸!
xxx
20xx年xx月xx日
戒菸保證書9
至高無上法力無邊威儀四海的老婆大人：
多次，嗅覺靈敏的您發現了我抽菸的劣跡，那夜積怒成多的您並對我進行了批評教育。現在回味起來，仍然餘音繞樑、飄飄嫋嫋，令我忽而如沐春風、忽而如淋冬雪；感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟，空寂飄渺，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小；又如黃鐘大呂，振聾發聵，令小人我每時每刻如坐鍼氈，倍感恐懼。
儘管女皇陛下以無比寬宏博大的心懷，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態度之下，最後變成小人的死刑判決書。爲表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人深夜寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書，請您側目以觀。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下後悔、自責以及傷感、淒涼、自憐的淚水，不時打溼我拿來，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥着蹲在地上，趴在小板凳上補功課的情景，多麼令人陶醉的回憶呀！
自您這次最深的批評教育，我開始認識到抽菸是不對的，煙不是什麼好東西，還很燒錢，抽菸要錢，一包沂蒙山就10元，一包裏面才20根，就連紅塔山啊將軍黃山泰山都要好幾塊錢一包，別說什麼進口煙了，我們哪有這個錢呢？抽菸要錢，打火機要錢，抽菸其實不僅要錢，還要命，一天抽5根，4天20，一個月就好幾百。一年就好幾千，一輩子就好幾十萬，都可以給雨澤兒子娶老婆了，吸菸危害健康已是衆所周知的事實。不僅煙霧繚繞污染環境，損害花、草、樹、木，而且影響了您對新鮮空氣的眷戀，更重要的是惹怒了你美麗如花朵綻放的嬌顏。
今天我上網查了一下吸菸的具體害處大體如下：香菸點燃後產生對人體有害的物質大致分爲六大類：
1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質對呼吸道有刺激作用。
2）尼古丁類，可刺激交感神經，引起血管內膜損害。
3）*類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質
4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質。這些物質均有致癌作用
5）酚類化合物和甲醛等，這些物質具有加速癌變的作用
6）一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。這些我將永記於心！既然吸菸有那麼多危害，我幹嘛還要吸菸呢，我這不是找死嗎？
所以，小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制，成就清新純潔自我。鑑於冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬，偶然遇到你我都熟悉的好友、親人，把酒言歡、神情激揚時，請准許我抽上幾口，以便點燃情緒，成就美好親情、友誼。當然，我的目標是徹底實現戒菸的宏偉計劃！因此，請求大人在以後的生活中嚴加看管，情急時，可以以“黑紫”（解釋：就是用手用力的擰胳膊或大腿）來要挾，或直接完成“黑紫”的絕妙動作！
爲了彌補小人我不可饒恕的過失，小人我義無反顧面對現實，憤然做出以下《愛妻無條件服務計劃系列》，請示老婆大人批准實施：
A計劃————幸福家庭衛生服務計劃：
小人將無條件承擔全部家庭衛生工作，只要在家時至少將咱們小屋內的地面打掃一遍。保證室內空氣清新自然，地面無雜屑髮絲。工作結束請示老婆大人視察審覈直至合格爲止；B計劃————家庭飲食新革命服務計劃：
小人將無條件承擔在家時的餐飲工作，事先提供至少融合了30種營養元素的菜供老婆大人挑選下單，色香味俱全儘管無法完全保證，但至少保證三要素中具備兩項。如若未能達到老婆大人口味要求，小人將無條件爲老婆大人洗腳；
C計劃————全身放鬆按摩服務計劃：
小人在家夜晚時間將及時提供肩、腰、腹、腿、腳全身性的放鬆按摩服務，同時用港式和泰式兩種服務方法————港式服務：消除您的疲勞，加強新陳代謝，保持您的青春靚麗；泰式服務：刺激您的細胞產生活力，防止老化。增進內分泌平衡，養肌養容，排泄體內的怒氣毒素雜物，維護健康、防止生病。
D計劃————觀電視服務計劃
爲了誓死保衛我們純潔的愛情，希望觀電視時讓我陪在您的近處，以便及時給你提供零食、飲品，保障觀電視質量，促進夫妻感情。
以上計劃項項出自小人一片真心，如有不到之處，懇請老婆大人指導批評，以利改進。
抽菸的往事已不堪回首，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士，敢於直面慘淡的人生，敢於正視淋漓的鮮血，苟活者在淡紅的血色中，會依稀看見微茫的希望；真的猛士，將更奮然而前行。此時此刻，耳邊依舊迴盪着老婆大人平時的諄諄教導，小人終於深刻認識到了馮大剛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁！
最後，懇請老婆大人准許小人再抽上一支，以作決絕，再無念想！
保證人：xx
20xx年xx月xx日
戒菸保證書10
明明寫着吸菸有害健康，確還叫人買！抽一隻煙，少活那麼多少秒喔！ 我是一個愛煙的人！基本上算是就只喜歡抽點菸勒！煙癮有些大！ 一天抽的煙也是兩包起底勒！哎！老火喲！相當於我現在三天的工資了！其實還真心痛啊！ 抽菸是什麼感覺啊？只不過就是一股煙進入你身體！！沒什麼感覺！既然沒感覺！那還是不抽的好！
我們連長對我們說！抽菸影響某些功能喲！還有人說要小孩就要提前二年戒菸！ 也說：抽菸對以後家庭不好！ 既然這麼多不好！那我就忘勒煙味吧！
寶對我說戒吧……半年時間把煙戒勒！
寶都是爲勒我身體好！我懂勒！
寶！爲勒你！爲勒以後！爲了家庭！爲勒將來！今天起！戒…戒…戒…
話說多是水，行動證明一切
不要滿嘴煙味
不要牙齒變勒！
今天起！欽兒說戒！答應勒！就要做到！男子的風格！
我戒菸勒！請不要……
嚴禁吸菸！
記住！我不在支持中國的菸草公司勒！
曾經熟悉的煙味！ 拜拜勒！
老婆…你說到退伍讓我戒勒，我決心只要三個月戒掉。
有你在支持。
沒有戒不掉。
我自己自覺。
不會揹着抽。
三個月戒掉。
三月後驚喜。
無煙家庭
軍軍親筆…
欽兒見證…
戒菸決心書學生版
由於老師的耐心教育，我終於認識到了抽菸的危害，我決心如下：
1.以後在學校決不再抽菸了，保證以學習爲主，不無故曠課，不在課堂上搗亂，請老師和同學們監督。
2.如果再犯，請老師給我更嚴厲的教育甚至是體罰，我絕無怨言。
請老師同學們相信我，我一定能做到。
戒菸保證書11
1、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
戒菸保證書12
親愛的XX：
我XXX保證從此以後不再抽菸，從寫下這個保證書之日起就開始戒菸。
我深知抽菸有害自己身體健康，也影響周圍的朋友、親人的身體健康。抽菸浪費金錢，是一種無意義的消費。抽菸容易帶來火災等安全隱患。在公共場所抽菸影響社會公共秩序。抽菸很多壞處，所以我決定戒菸。
我會從今天開始每天減少吸菸量，直至慢慢一根菸也不吸了。我承諾我將於X月X號徹底戒掉煙。如果做不到，聽憑處置。
保證人：XXX
XXXX年XX月XX日
戒菸保證書13
我抽菸惹俺家妞不滿,她向我鄭重的提出了關於“戒菸”等一系列問題..表情極其認真..還要求我寫保證書..我經過深思熟慮..深知吸菸對自己和媳婦及未來bb的危害性..長期吸菸容易得肺癌……旁人吸二手菸更是危險。
決定從即日起堅持做到以下幾點：
1、因“戒菸”運動不是一朝一夕的事，所以煙量減少，完了爭取早日戒掉；
2、多做運動，不給自己吸菸的空間；
3、別人給煙也不要，做到人不犯我，我不犯人；
戒菸保證書14
親愛的：
我懷着無比愧疚和遺憾的心情向寶貝遞交這份戒菸工作失職的保證書。
首先特別感謝老婆從早晨8點爲我送早飯。今天上廁所沒忍住，抽了一支菸，害的老婆生氣，梨花又帶雨，看到親愛的老婆這樣，我的心裏別提有多慌張、難過、羞愧、自責了。
媳婦，你走後，我深刻檢討了自己。我對香菸的抵抗能力弱、自控力差。吸菸是小事，但是答應了老婆絕對戒菸但又沒戒徹底就是我的不對了，這件事情應該上升到個人誠信的高度，但是原先並沒有意識到，我也應該提升自己的素養和情操，不讓老婆傷心難過吃不香睡不好，並堅決改正。我的行爲深深的傷害了愛我的老婆，辜負了老婆對我的殷切希望，戒菸不徹底的行爲就像一把重錘、一盆冷水，敲碎了老婆對我的信任，熄滅了希望之火。
對於我的復吸偷吸行爲在此做深刻的檢討，希望老婆寬宏大量，本着坦白從寬的政策、嚴於律己寬於待人的思想、拯救失落老公的出發點、幫助老公改進錯誤的方針原諒並認可我認錯的誠懇態度。
我保證以後遵守當初對老婆的承諾，絕不復吸，用努力工作、多想老婆來替代煙癮!端正戒菸態度，嚴肅、認真、提升高度的看待吸菸問題，對自己說過的話，答應的事負責，並對此給老婆造成的難過、傷心、失望、眼淚表示抱歉，對我和老婆之間的感情裂痕負責，並甘願化作強力膠盡全力修復裂痕，甚至讓我和老婆的感情更上一層樓。以後一定下定決心堅決改正，珍愛生命，遠離香菸!
XXX
年月日
戒菸保證書15
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素b羣，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。
另外還有戒菸門診,覆蓋人羣有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支持;技能培訓;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒菸治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更爲明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作爲非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作爲一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
爲了愛爲了家庭爲了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利。
