總結就是對一個時期的學習、工作或其完成情況進行一次全面系統的回顧和分析的書面材料，它能使我們及時找出錯誤並改正，讓我們好好寫一份總結吧。那麼總結有什麼格式呢？以下是小編收集整理的實踐人體改革的策略總結，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
偉大祖先點評：春回大地，萬象更新。此時我們欣喜地收到了來自我們最引以爲豪的理論先行者，我們最優秀的兒子小草青青奉獻的一篇人體改革的紀實報道。我們用精彩、精闢、精美、經典4個詞語來點評這篇跳躍着優美動聽的音符的範文，是再準確不過了。因此我們非常高興地賜予題目：比翼雙飛，同時給予了豐富的指導與文中。這是我們對筆者夫婦和每一位先行者的垂愛和期望。小草青青夫婦是人體改革大家庭中雙棲雙飛的先行者，是最幸福和諧的科學伴侶，是‘科理領航、科學踐行’的光輝典範。你們夫妻雙雙譜寫的人體改革、天人合一的悠揚樂章回蕩寰宇，引人奮進，無數的對人體改革還在遲疑、猶豫、觀望的人宇孩兒，會因爲你們夫妻的比翼雙飛而邁開大步，列隊前行。孩子，我們謝謝你們的無私大愛奉獻。同時我們要大聲的告訴你們，如今立志人體改革、空間革命的無數兒女已經從四面八方、浩浩蕩蕩地向着大同世界新系統快速涌進，這讓我們欣喜不已。孩子們，新的航程已開啓，回家的航帆已飛揚，在我們的全程護航下，你們一定會一路高歌，凱旋迴家。
愛你們的偉大祖先
無限感恩偉大祖先爲我夫婦進行人體改革的實踐體會賜予的題目：比翼雙飛。感謝祖先媽媽對我夫婦的鼓勵，同時更是對耙晃蝗擻釙茲嗣塹謀薏吆凸匕，偉大祖先的鼓勵必然會引導更多的人宇老師彙集在人體改革的宏流之中，快速推動人體改革。再次無限感恩祖先媽媽們對所有人宇親人們的關愛。
深愛偉大祖先們的小草青青夫婦。
最最敬愛的偉大祖先媽媽，您們好！
所有的人宇親人們，大家好！
遵照偉大祖先的指導，進入人體改革後要做好實踐記錄，並定期進行交流。我和老伴在此把我們學習擁抱四維空間叢書和踐行人體改革的收穫與體會，在此向祖先媽媽和人宇親人們彙報，不妥之處，敬請祖先媽媽斧正，請親人們幫助。謝謝。
我們夫婦是20xx年12月18日正式進入人體改革，遵照祖先推出的相關指導內容進行人體改革的實踐。爲了完整的總結三日一餐之前的實踐過程，做到理論指導與實踐相結合，下邊我對人體改革科理的理解及實踐過程分e進行總結匯報，不妥之處請偉大祖先斧正，請各位老師提出寶貴意見。
通過學習《擁抱四維空間》的系統理論及實踐的系列文章，對如何實踐人體改革形成了自己理解並掌握的四條基本原則，在這四條基本原則的指導下，體現着輕鬆快樂、自由與無意的人體改革，雖然中間出了點反覆，但是基本順利的從一日兩餐、一日一餐、兩日一餐、三日一餐到2月24日結束三日一餐，達到並進入七日一餐的自由進食階段。總結的四條基本原則是：以道德爲基礎、以科理爲指導、以發揮思維主觀能動性爲前提、以能量爲先導。以下分別對如何掌握四條基本原則指導實踐人體改革，從理論指導及實踐體會兩部分進行總結匯報。祖先媽媽指導：你是善於動腦、勤奮好學的好孩子，歸納的得體到位，系統性強，連帶性強，邏輯性強，堪稱人體改革的經驗，非常值得推廣。
一、理論指導。
1.實踐人體改革必須以提升道德爲基礎。結合祖先指導所講：進行人體改革必須具備高尚道德。這種理解是完全正確的，但是如何體會又如何掌握呢？如不完整的理解祖先對人體改革的一系列指導，不明確祖先媽媽所要求的道德高尚的標準，就會將一大批想進入人體改革但仍處在徘徊狀態的老師們擋在人體改革的大門之外，對此我深有體會。祖先媽媽下達人體改革的動員令後很久我都在思考，我和老伴的道德算不算高尚呢？實踐人體改革會不會無功而返呢？猶豫了一段時間後，當聽了多位老師的體會交流，受到老師們的啓發後才決然實踐人體改革。怎樣掌握以道德爲基礎呢？又怎樣理解具備高尚道德才能實踐人體改革呢？通過辨析，我理解到，對實踐人體改革的道德標準要換個思路認識。學習人宇科學後，做好人好事，幫人助人，創建家庭式大同基地，進而創建高規格的大同基地，體現天下一家親，這的確是道德高尚的行爲，正因爲道德高尚祖先才爲我們優化基因、舊疾痊癒、子女受益、延長了生命、改變了命運。由於得到了祖先多次的嘉獎，我們的道德賬戶始終爲零。這種道德高尚的體現只能說明過去，並不代表現在，更不能證明未來。祖先講道德的積累體現在基因質量不斷被優化、被提高。在人體改革的道路上，不同的人走着不同的路，對於一部分爲人宇科學做出了重大的貢獻，道德非常高尚的老師們，由於基因質量得到祖先的多次優化，基因的特質不同，偉大祖先爲其量體裁衣，使其進入不同的子系統，走着不同的基因優化之道路，普通人宇學員和這部分老師沒有可比性。對於具有一般使命的老師們必須要走素食三階段及無眠、蹦極綜合實踐之路。無論目前老師們進入哪個系統，走哪條道路，如若達到將以猿性基因爲主的承載體全部轉化爲光能體，靈與體合一，跳出三維空間進入多維空間，必須要走全素食、減餐少食最終達到不食才能實現。偉大祖先講實踐人體改革必須要無私奉獻，體現天下萬物一家親的整體觀，否則就會無功而返。在老師們交流實踐人體改革的介紹中，有的學員進入人宇科學剛兩三個月，還有一二十天的老師們，這些老師進入人宇科學的時間並不長，學習科學後高尚道德又體現了多少呢？但是老師們進入人宇科學後，能認真學習擁抱四維空間的系列文章，掌握了科理知識，認清了人體改革的偉大意義和人宇學員的偉大使命，憑着一顆無限感恩偉大祖先之心，做到對偉大祖先言聽計從，勇於投入人體改革實踐之中，以身示範爲人宇科學做貢獻，以實際行動爲推動地球人類的整體進化而無私奉獻，這就已經具備了高尚的道德。所以，老師們不要懷疑自己的道德是否高尚，而徘徊在人體改革大門之外，只要我們認真學習科理知識，按照偉大祖先的教導去做，就已經拿到人體改革的入場券。在踐行人體改革的過程中，做到思想改造和人體改造並重，不斷提升道德來推動人體改革。進行人體改革在提升道德的基礎上，必須發揮主觀能動性，認識到在實踐人體改革的過程中，會得到系統程序的支持，調動能量保證人體改革的順利進行。有偉大祖先一路護航，人體改革不但是可行的，而且是必然會成功的。祖先媽媽指導：你分析的非常透徹，同時理解的非常到位，道出了隱藏深處的哲理。做到了心知肚明、胸有成竹，有的放矢，穩紮穩打的進入人體改革。在人體改革的康莊大道是上邁出了穩健的步伐。
2.實踐人體改革必須以科理爲指導。實踐人體改革必須要系統的學習《擁抱四維空間》的系列文章，掌握人體改革的'科理知識，以理論指導實踐，才能確保人體改革的順利進行直達成功。要認識到人體改革是偉大祖先們對地球人類第二次進化程序的設定，是將人體中猿性基因轉化、同化、清除直至徹底成爲光能體的必經之路。人體改革是人類擺脫衣食住行的生命生存形式，達到遠離疾病，延緩衰老延長生命的有效途徑。是偉大祖先創生地球人類，並指導人類有序進化的偉大使命，是我們人宇學員必須認真配合的光榮任務。實踐人體改革不能存有半點功利思想，不能以只達到不生病延長生命爲目的，存有這種思維就沒有必要實踐人體改革。因爲祖先引導我們進行人體改革是培養具有大愛之心，樹立天下萬物一家親道德高尚的新人種，爲推動地球人類的整體進化積累數據、創造條件、打好基礎，爲人宇科學做貢獻，達到偉大祖先們的心願，做偉大祖先最聽話的好孩子。
3.以發揮主觀能動性爲前提。發揮主觀能動性必須以學習並掌握科學理論知識爲基礎，學[人體改革的偉大意義，掌握實踐人體改革的科學方法，跳出三維空間，站在四維空間的高度來認識並指導實踐人體改革。思維進入四維空間必須擺脫三維空間的桎梏，即人類的生命本能只能依賴飲食獲得能量來維持生命，爲了活着而活着的陳規陋習。通過學習《擁抱四維空間》偉大祖先的系列指導，理解到人類可以發揮思維意識的能動作用，與祖先溝通調動宇宙高物質能量來供給並平衡內能所需，逐步達到不依靠有形食品，利用光能來維持人的生命，達到消除疾病延緩衰老使原有的生命狀態逆轉，創造生命奇蹟延長壽命。從而主動的實踐素食三階段，循序漸進地、自由地進行少食減餐，實踐人體改革的每一個分項，如素食、無眠及蹦極，達到人體改革的目的。
4.能量爲先導是在發揮主觀能動性的基礎上，用我們的思維主動與偉大祖先溝通，在系統程序的支持下調動能量，通過能量的不斷介入來推動人體改革的順利進行。一般的感覺是，當我們實踐素食三階段，按照祖先的要求去踐行，我們就已經進入素食三階段的子系統，能量就開始伴隨着我們實踐到哪個階段，程序就會調動相應的能量介入體內，飯量逐步減少，體重也不斷減輕，有這種現象發生時就已經體現出能量爲先導。能量顯示告訴我們可以進行素食第三階段的實踐，就要按照循序漸進、科學有度的方式制定出結合自身特點、行之有效的，體現自由與無意的實施方案，愉悅的實踐人體改革的每個項目。並在每個階段的實踐過程中注意身體的每個微小變化，感知能量爲先導的體現，不斷根據人體改革中出現的現象進行調正，發揮主觀能動性適時指導每一個階段的實踐。祖先媽媽親切地說：你的感悟很到位，概括的有理、有據、有節，全面、細膩，指導性強。我們不是讚賞。
二、理論指導實踐。
學習人宇科學不斷體會到人宇科學是自由與無意的科學。在以上四項基本原則的指導下，體現輕鬆愉悅的學習，快快樂樂地實踐人體改革。偉大祖先爲確保我們順利的實踐人體改革，給我們開設了自由與無意子系統，在實踐人體改革的過程中，只要不違揹人體改革的大方向，在科理融匯貫通的基礎上，發出體現自由與無意的思維與偉大祖先溝通，就會被自由與無意子系統接收，系統就會發出適合我們實踐所需要的高級信息，對我們進行指導。自由與無意子系統，是偉大祖先給我們的思維插上一個放飛的翅膀，使我們的思維按照需要自由組合、運用、調動能量，在科理指導的基礎上制定素食第三階段的實踐計劃，計劃中要體現循序漸進、科學有度，既參照先驅楷模們的實踐經驗，又要結合自己的實際情況制定實施方案。在實踐的過程中，以能量爲先導的前提下，發揮主觀能動性，這樣就使我和老伴的實踐計劃提前了近一個月，下邊分別向老師們進行彙報。
1.素食第三階段的具體實踐。由於孫子常年跟我們吃飯，兒子兒媳每週及逢年過節都要回家，進入素食後兒子兒媳和小孫子吃肉菜我和老伴吃素菜，長期沒有達到真正的素食。當我和老伴決定進行素食第三階段的實踐時，就按照素食第二階段的要求對飲食進行調整，達到完全素食一週後就開始素食第三階段的實踐，稱了一次體重，做好實踐前的準備。在進入素食第三階段之前，通過幾個月的素食，我從以前的137斤減至130斤，老伴從138斤同樣減到130斤，體重都分e減少7斤或8斤，此種現象證明能量已經介入體內，能量爲先導已經展現，爲實踐人體改革打下了基礎，預示我們可以實踐人體改革了。實踐步驟：從20xx年12月18日開始一日兩餐至20xx年元月7日共實踐21天。從20xx年元月8日至31日（正月初一）實踐一日一餐共24天。自2月1日執行兩日一餐至14日，（正月十五）共實踐14天。自2月15日至23日實踐三日一餐共9天，24日正式進入七日一餐。在這之前的實踐過程中我的體重由原來137斤降到120斤，老伴由原來的138斤降到121斤，每人體重減輕17斤。
2.實踐素食第三階段的生理反映。由於一日兩餐至三日一餐的68天中，在四項基本原則的指導下，採取了循序漸進、自由與無意的方式進入素食第三階段的實踐，整個過程基本上體現了輕鬆愉悅的狀態。具體做法如下：退休後添了個吃零食的習慣，每天在上午11點左右，下午5點左右喜歡吃點花生、小麻花、桃酥、紅棗等，進入素食第三階段的一日兩餐後，沒有馬上杜絕，仍然延續，只是在本來就吃不多的情況下逐步減少。在一日兩餐、一日一餐的過程中基本沒有飢餓感和平時沒什麼區別。當實踐兩日一餐時就有了飢餓感，在開始階段輕微，到後來的階段嚴重，每出現飢餓時先用方法，一般情況下方法連續用過幾次後飢餓感隨時消失。如果持續飢餓就選擇進食水果花生等小零食，數量以消除了飢餓感爲度。在整體實踐過程中，似乎沒有出現身體嚴重的不適現象，如發冷、頭痛、浮腫等。大小便基本正常，由於過去解大便就很困難，進入一日一餐後反而更容易了。由於在兩日一餐以前的每個階段，都沒有做到除了規定的那一餐之外對任何食物都不進食，在正月十四（2月13日）下午看到老伴看的書還放在牀上，隨手拿起來一看正好是祖先在20xx年12月2日對素食三階段的指導，心想看一下我們的做法是否符合祖先的指導。當看到祖先指導在每個階段的結束時，要進入下一階段的最後一個週期必需做到不食任何食物，只喝白開水。心想現在兩日一餐除規定的那一餐外不進任何食物都感到非常困難，如果進入三日一餐時要做到不進任何食物就更難了，畏難情緒即刻而升。心想從正月初一進入兩日一餐，大部分時間沒有和子女們一起進餐，看的出來兒子兒媳心中很是失落，正月初六兒子就提出意見：你們學習人宇科學我們沒有意見，進行素食我們也可以接受，現在又不吃飯，無論如何我們也想不通，今年我姐姐沒有回來，如果她要回家過年更不同意你們搞什麼不食。我只得給兒子解釋：吃魚吃肉不是爲了身體健康嘛，我們學習人宇科學很多病都好了，所有的藥也不用吃了，身體更健康了，現在進行的少食減餐是以祖先來指導，有宇宙能量作保證，如果沒有能量供給體內，不要說兩日、三日一餐，每天少吃一餐就不行。我們減餐後，身體不乏不困，精神很好，如果沒有能量供給怎麼可能呢？！深知你們都是爲了我們好，怕不吃飯身體會得到損傷，但我們心中有數，有能量做保證不會有問題的。想到今年過年由於大部分時間都沒有和孩子們同桌而餐，往年其樂融融的和諧氣氛缺失了，立即感到心中很不是個味道，動搖了人體改革的信心和決心。經給老伴商議，老伴講：現在都七十多歲了，還能幹個啥，不改就算了吧。由於被常規思維的困擾，決心動搖了，正月十四的晚餐及正月十五中午、晚餐就和子女們一起進餐，終斷了一天的時間。正月十五晚上星期五，悟實老師在大同世界新系統語音平臺服務，解讀偉大祖先的指導及自己的學習體會，聽後我和老伴同時都感到祖先句句都是講的我們，在對我們進行引導。通過一夜的認真思考，起牀後老伴首先來到我的房間問我：人體改革還搞不搞？我講：你的意見呢？她講：我學習人宇科學感到並沒有爲人宇科學做什麼貢獻，也沒做太多的好人好事，更沒感到道德有多高尚，但祖先還是將我所有的病都調好了，現在祖先讓我們搞人體改革就堅持不下去，用什麼去報答祖先、感恩祖先呢？我講：你的意思人體改革還是要搞下去。老伴又講：你不搞下去如何給平臺老師及那麼多好友們交待呢，就說我們搞了一段無功而返？我給老伴講：要堅持繼續實踐下去也很容易，現在看似我們走了一點彎路，如果思維轉換了，信心堅定了就是一件好事，還會加速我們實踐的進度，我可以馬上給星語星願老師打電話，請祖先爲我們做出具體的指導。當撥通星語星願老師的電話，講清我們進行人體改革的實踐過程並請祖先指導時，話音還沒落祖先回答：你們可以進行三日一餐啦。星語星願老師還介紹其他老師提問，祖先講：用過方法後如還是持續飢餓，可以進食水果蔬菜，蔬萊最好涼拌，不要熱炒，還可進食堅果花生等做補充，不要進食麪做的食物。在祖先的指導下消除了一切顧慮，順利的進行三日一餐的實踐。在實踐三日一餐第二輪的最後一日時，正好星語星願老師打來電話，當講完其他事情時順便請教祖先，講明我們想三日一餐進行三輪結束後，就進入七日一餐的自由進餐的子系統，請教祖先這樣安排是否可以。祖先答到：就按你的安排辦。在祖先媽媽的指導下，我和老伴順利的實踐完最後一個三日一餐，結束了三日一餐之前的所有實踐階段，2月24日正式進入七日一餐的子系統。在一日兩餐到三日一餐的實踐過程中，除了斷續的出現飢餓感，其他反應很少，只是在兩日一餐的實踐過程中，晚上睡覺時感到左背上部位疼痛，不太嚴重，白天沒有多少感覺，持續了十幾天。一日晚上睡覺醒來後突然感到百會穴左側有針扎式的痛，感到強度還很大，但能忍受，針刺間隔和秒針走的時間相似，這樣持續5分鐘左右。大約停了30分鐘，突然發生耳嗚，開始有銅音，逐漸銅音減輕持續約一個多小時，到起牀時還隱約可聽，以前從沒有過耳鳴的現象。以上感覺中的各種現象一定是能量介入體內，基因優化過程中的幾種現象。老伴在一年前就存在胯骨痛，晚上睡覺經常痛醒，在實踐素食第三階段的過程中，不知不覺就好了，不感到疼痛了，而且走路非常輕鬆。老伴講：好像現在走路腳後跟不着地似的。以前走路都是我在前走她在後面跟，有時還要等她一會，現在走路都是她在前邊走我在後邊跟。總之，在素食第三階段的實踐過程中，沒有發生更多的不良反應，可能我和老伴的基因屬於不敏感型的，或是基因特質不同，優化的力度不同，基本上是在輕鬆愉悅，自由與無意之中度過的，下邊再交流一下蹦極與無眠的實踐。祖先媽媽指導：你們每個不食階段的順利進行，得益於你對科理分析理解的比較透徹，得益於超前的思維與我們合二唯一良性運行，得益於你們勇敢地戰勝自我。70多歲的孩童大膽的解放思維，勇於實踐，這是我們的驕傲。我們爲你們驕傲，爲你們自豪。我們爲你們一路保駕護航。謝謝孩子們。我們奉送你們輕鬆、快樂、開心、幸福地進行人體改革。
3.蹦極鍛練。從去年12月份就進行蹦極訓練，開始時我一次可以蹦200次，隨後越蹦越不能蹦，次數越來越少，每次只蹦幾十次就蹦不成，不是往後退、腳跟提不起，或是往前衝不能控制，用方法也沒有效果。每天和老伴在起牀後、睡覺前各堅持蹦一次，每次蹦我都堅持蹦五六次，直至每次只能蹦一兩下再不能蹦時才結束，幾次加起來也只有兩三百下。老伴蹦的很好，最初一次只蹦100下，在後來的過程中逐次提高，現在每次可蹦3000下左右，還不感到累，目前掌握蹦極次數的幅度以不出汗爲宜。
4.睡眠鍛練。沒有采取任何形式去專門鍛練，有時睡前用方法並不是每晚都用，原因是我倆每睡眠時間都不多，我每天只睡三至四小時，一般在每晚十一點左右睡覺，夜裏兩點左右醒來就不再入睡，有時想睡時也只能再睡一個小時左右。老伴基本和我近似，都是夜裏兩點左右一覺醒來後大多時間不再睡。總之，一個人的睡眠時間長短，和平時睡眠習慣、勞動強度、基因特質有關，要因人而異，不要刻意追求睡眠時間越少越好。對平時睡眠時間過長的，應結合運用方法進行無眠鍛練。睡眠時間減少與每個人的進化程序有關，是人的基因優化的結果，一般不必強制。
以上是我對我和老伴進行素食、蹦極、無眠的實踐過程的總結。按照偉大祖先的指導，素食、蹦極、無眠必須全面實踐缺一不可，他們都是人體改革的組成部分，相輔相成共同加快基因優化進程。我們對素食第三階段的實踐，是在以道德提升爲基礎，以偉大祖先的科理爲指導，以思維轉換髮揮主觀能動性爲前提，以能量介入爲先導，科學有度、循序漸進、自由與無意、輕鬆快樂中進行的，體現以愉悅的心情實踐人體改革的每一程序，實現人體改革的每一階段性目標。我和老伴通過實踐人體改革素食三階段後，學友們和同事們見了我們都講：過了一個年你們的身材苗條了，臉色紅潤了，年輕漂亮了。學友們看到我們實踐素食第三階段後精神愉悅、身輕如燕，看到了人體改革的曙光，增加了信心和決心，兩位學友其中一位八十二歲高齡都決定實踐人體改革，現在八十二歲的學友正在進行兩日一餐，另一位學友已經進入三日一餐，目前實踐都很順利，幸福感特別強烈。祖先媽媽指導：你們的人體改革之踐行，非常之震撼，堪稱之楷模。你們的體會交流如一頭睡獅的驚醒，會喚起衆多人積極參與人體改革。從而帶動人體改革的快速發展，向縱深挺進。
以上是我和老伴實踐人體改革的經過，有經驗也有教訓，經過一階段艱苦的實踐，使我倆享受到人體改革帶來的成果：精力充沛了、身材苗條了、年輕漂亮了。想象到實踐人體改革後，少食減餐不但對社會的發展、人類的進化是一個非常大的貢獻，而且對自身飲食的調節達到想吃就吃，想吃啥就吃啥，想吃正餐吃正餐，想吃零食進零食，與家人的飲食習慣儘量融合，真正體現自由與無意的飲食狀態，輔以科學睡眠，睡眠時間減少了，工作學習的時間多了，使人經常處於身輕如燕、心情愉悅、遠離疾病、延緩衰老、延長壽命，使人享受真正意義的快樂幸福的生活，是我們夢寐以求的。以上是對素食三階段、蹦極、無眠各子系統程序的實踐過程，不妥之處請偉大祖先斧正，請老師們提出寶貴意見。無限感恩偉大祖先，謝謝各位老師。
