①對很多人說，早晨，尤其是雙休日之後的週一早晨，有一件必須去做的讓人痛苦萬分的事——把自己從牀上拽起。這種早上起牀難的事，相信大部分人都深有體會。
②爲什麼起牀這麼艱難呢?恐怕不只是因爲我們太懶吧。的確，起牀的痛苦和我們生理節律的固定週期，也就是生物鐘有着密切的關係。
③地球上的絕大多數生物，從藻類、真菌直到我們人類這樣的哺乳動物，體內的細胞活動都會在生物鐘的指揮下跟地球的晝夜變化週期同步。生物鐘，實際上是生物體內的一系列蛋白質形成的分子鐘。簡單原核生物藍細菌的生物鐘只靠3種蛋白質就能形成，而人類需要20種蛋白質相互配合才能形成。在人體內不同的生物鐘時間裏，這20種蛋白質的濃度呈現不同的變化，有些蛋白質早晨起的時候濃度高，而有些則是晚上睡覺的時候濃度高。有科學家提出，測一測身體內這幾種蛋白質的濃度，就能知道生物鐘走到了幾點。
④雖然我們身體裏每個細胞中都有生物鐘在滴答走動，但是就像全國的鐘表都要和國家授時中心保持一致一樣，整個身體的鐘也要和大腦中的一塊區域——視交叉上核的鍾對準。這個小小的區域由兩個數千個神經元組成的團塊構成，它內部的分子鐘穩定運行，指揮着全身的生理節律。視交叉上核有時也會根據光照和黑暗，或是進食的時間調整生物鐘的時刻。
⑤當人早上起牀的時候，身體要按照生物鐘的指示完成一系列艱鉅的.任務。當視交叉上核發現到了起牀的時間，就會向一種專門負責叫醒身體的神經元發送信號，身體開始爲新的一天做準備。先從肝臟釋放出葡萄糖，提高血糖水平；然後身體中的激素，例如皮質醇和醛固酮也開始增加；神經元同時激活了自主神經系統；自主神經系統負責的是人體那些不靠意識支配的活動，例如你不用自己想着讓心跳動，心也會自動輸送血液，這就是自主神經在發揮作用，這時人肌肉緊張，血壓升高、新陳代謝也加快，終於可以爬起牀。
⑥如果生物鐘和我們的鬧鐘精確同步，那起牀倒也沒那麼難。問題就是，生物鐘的週期和地球自轉的週期並不是精確相等的，研究表明，人體內生物鐘的時間一天要比地球的一天長10到20分鐘，所以每天早上生物鐘都要比正確時間慢上一會。科學家做過這樣一個實驗，讓志願者在離開地面很深的地洞裏生活一個月，沒有太陽光線，沒有時間信息，完全與外界社會隔離，結果發現，這些人將會每天都比前一天晚起牀十幾分鍾，到一個月實驗期結束時，那些志願者都成睡仙了。這說明人體生物鐘的“睡眠—覺醒”節律的週期比地球自轉的24小時長一些。人體爲了使自己的生物鐘週期保持與地球自轉週期相一致，就會通過外部的太陽光調整自己每天早上的起牀時間，這種努力校正自身節律以適應自然節律的方式，當然使自己起牀很艱難。
⑦週一至週五的話，我們的生物鐘雖然每天都慢一點，但每天也都會按照實際時間進行校準，這樣只是早起了十幾分鍾倒也還能忍。而到了雙休日就不一樣了，要是你週六週日都睡到自然醒的話，到了週一，生物鐘連續慢了3天沒有校準，就已經比實際時間晚了最多有1個小時了。提早1小時起牀，不用說也知道如同遭遇酷刑。所以，要是不想讓週一早晨太難受，就不要在週六週日放縱自己，也按照平時的時間起牀就好了。
（摘自《百科新說》2011年第5期）
6．關於“生物鐘”的說法有誤的一項是（ ）
A.生物鐘是生理節律的固定週期，是生物體內的蛋白質形成的分子鐘。
B.藍細菌的生物鐘只用3種蛋白質就能形成，而人類至少需要20種蛋白質才能形成。
C.人體內形成生物鐘的蛋白質在生物鐘的不同時間裏濃度是不同的。
D.大腦中的視交叉上核會調整人體生物鐘。
7．下列各項不屬於人早上起牀人體按生物鐘完成的一系列任務的是（ ）
A.肝臟釋放出葡萄糖，提高血糖水平。
B.身體中的皮質醇和醛固酮等激素開始增加。
C.神經元激活自主神經系統，控制心臟輸送血液到全身。
D.人肌肉緊張，血壓升高，新陳代謝加快。
8．下列推斷不正確的是（ ）
A.要想讓生物鐘與自然節律相符，每天都要校準。
B.如果每天睡到自然醒，人們每天比前一天晚起一會兒。
C.想要起牀不那麼痛苦，最好不要放縱自己，儘量每天按時起牀。
D.只要每天定時起牀，我們就能控制生物鐘。
閱讀答案：
6．B （原文第三段是說“而人類需要20種蛋白質相互配合才能形成”）
7．C （第五段“例如你不用自己想着讓心跳動，心也會自動輸送血液”,所以“控制”錯。）
8．D （“只要……就……”錯）
