在第一次試課中，準備活動中採用燕子飛的遊戲，讓學生體驗手臂側平舉在跑動中維持身體的平衡，結合燕式平衡的動作特點創編一段韻律操，讓學生活動四肢的同時，爲本節課技能的學習做好準備。在基本部分：通過雙手跪撐平衡，讓同學們體會上體挺胸、擡頭、腰下壓，同時後腿向後上方舉起的動作→在上一練習基礎上，擡起一手臂側平舉，體驗控制身體平衡→燕式平衡過渡平衡練習（金雞獨立）原地練習、加旋轉練習、閉目練習→看圖解，分析動作要領；學生分組，發揮想象利用小墊子進行輔助提高練習→兩人或三人互助的燕式平衡。結束部分，通過搭橋過山洞的遊戲，進一步鞏固本節課所學的技能；最後的放鬆操讓學生的身心得到充分的放鬆。
設計思路就是：通過三點支撐、兩點支撐、一點支撐，讓學生逐步體會如何控制身體平衡，保持良好的身體姿態，掌握動作要領。
試課反思：
1、開始的熱身部分，學生雙手側平舉饒墊子排隊飛，形式有點單調，可嘗試讓學生充分自己體驗各種姿態的飛行。
2、課的'設計思路不太合理，重、難點沒有把握準確，顯示不出層層遞進，由易到難。我只注重了，學生幫助配合，提升後腿的高度，卻忽略了，重點應該放在平衡上，至於後腿高度的問題，不是短期內就可以速成的，學生可根據自己的能力，完成動作。
3、主教材練習的時間較短，教師的語言組織不夠嚴謹、流暢。
