耐久跑教學反思
長期以來，耐久跑，對大多數學生來說都不會積極的主動的去從事這項鍛鍊。當然這不能排除客觀的場地條件因素，最主要的還是學生主觀的能動性。因此如何調動學生的積極性，激發學生的熱情，成了上好耐久跑教材的關鍵問題。第一，創造良好的學習氛圍，使學生從主觀上感知耐久跑練習的重要性，從而激發學生學習的熱情。
我想中學生都有勇於競爭，積極進取的特點，教師只要在耐久跑教學中注意引導、啓發學生的思維，營造良好學習氛圍等手段，就能真正調動、培養學生練習的積極性和自覺性。於是，我在練習前有意識營造輕鬆愉快的練習氛圍，轉移學生緊張怯跑的不良情緒，增強學生克服困難的自信心。我還強調學生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時爲自己下達積極的暗示詞：“我行!我行!”“我能堅持到終點！”“我會成功的！汗水不會白流！”邊暗示邊向前跑進。學生受到積極意識的支配，從而產生克服困難，勇往直前的精神，達到教學的效果。此外，我還讓學生之間相互激勵，因爲一個班級就是一個集體，營造一種相互鼓勵、勇於拼搏、積極進取的團隊氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉消極爲積極，並付諸練習之中。具體做法是相互給予激勵的言詞如：“加油”、“堅持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到終點了”、“加速衝刺”等等，並給予掌聲加油鼓勵。
各種主動激勵將學生的情緒鼓動起來了，學生參與練習的主動性和積極性明顯提高。隨着成績的逐步提高，學生勇於征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習中，學生們真正體會到了成就感和樂趣——汗水確實沒有白流。
第二，選用節奏明快，催人奮進，鼓舞鬥志的音樂用於耐久跑教學，誘發學生的無意注意。
第三，在教學實踐中，採用多種聯繫方法，避免枯燥乏味
在耐久跑練習中，我考慮到如果經常用簡單重複的方法，會使學生大腦皮層產生抑制，感到乏味厭煩。爲了克服這一難題，在耐久跑的教學訓練中，除採用常規的訓練方法之外，我還採用跑、走交替，定時跑、計時跑、重複跑等形式，以改變練習的'環境條件，提高學生對耐久跑的興趣。這樣做是以發展一般耐力，
提高機體有氧代謝能力爲主，達到改善呼吸系統和心血管系統功能的目的。另外，還採用流水作業法、比賽法和遊戲法來提高學生對耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個標誌，要求學生每跑到一個標誌便改變練習內容。該內容包括：小步跑、高擡腿跑、後蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學生可自由選擇。這樣，既避免了單調重複，又使學生感到新鮮有趣。
在整個學期教學安排中，我有意識地把耐久跑的內容列入其中，並不斷變換跑的形式，根據天氣情況調整跑動的時間，形成“課課練”的跑步模式。並鼓勵學生堅持晨跑，將其變成一種制度和生活習慣。這樣，學生便有更多的時間參加耐久跑活動的練習。久而久之，學生在反覆的練習中逐漸建立了反射機制。在此基礎上，每隔一段時間便進行一次測試，讓學生進行練習前後的心血管系統及呼吸系統機能變化情況的檢查與對比。學生基礎脈搏比原來下降了，800米跑的成績有了大幅度的提高，這說明其心血管系統與呼吸系統機能得到了改善和提高。通過對比分析，讓學生深切體會到，耐久跑練習，確確實實鍛鍊了身心，增強了體質。
對傳統的耐久跑教學模式的改變使學生從心理上不再害怕這一運動項目，還對它形成一個新的認識，即：改變了在以往的教學中，教師剛一宣佈本課內容是耐久跑，就有一部分學生拿出請假條申請見習，找出各種理由不參加耐久跑練習的現象。反過來通過積極參加耐久跑練習，使學生真真切切感受到鍛鍊的好處，鍛鍊的價值，最終達到團結協作、挑戰自我、戰勝困難、提高成績、強健身體、愉悅心情的目的。原來的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開始積極主動地練習耐久跑了。
