素質拓展心得體會1000字
一、心得體會是什麼
心得體會是指一種讀書、實踐後所寫的感受性文字。語言類讀書心得同數學札記相近；體會是指將學習的東西運用到實踐中去，通過實踐反思學習內容並記錄下來的文字，近似於經驗總結。
二、素質拓展心得體會1000字（精選21篇）
當我們受到啓發，對學習和工作生活有了新的看法時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這麼做能夠提升我們的書面表達能力。那麼心得體會怎麼寫才能感染讀者呢？下面是小編精心整理的素質拓展心得體會1000字（精選21篇），僅供參考，大家一起來看看吧。
素質拓展心得體會1
3月29日，我參加了由學校組織的素質拓展活動。穿上那身久違的軍裝，站在整齊的隊伍裏，面對着嚴肅而不嚴厲的教官，我想起了剛開學時的軍訓。也是在這樣炎熱的天氣裏，也是這樣一羣面帶堅毅和傲氣的年輕人，在體能與意志的考驗中揮汗如雨，卻依舊精神飽滿，鬥志昂揚。
其實，在參加這次訓練前，我多少是有些牴觸情緒的，抱怨天氣的炎熱，也抱怨訓練佔用了我週六的休息時間。但隨着訓練的開展，我的些許不快一掃而空，取而代之的高昂的激情和鬥志。
拓展訓練很苦，至少對像我這樣體質不好又缺少鍛鍊的人來說是這樣的，但卻能點燃我們的激情。當那一聲聲報數的聲音呼喊出時，我感覺全身舒暢，積壓在胸中許久的煩悶一掃而空。也是在那一刻，我才真切的體會到自己還是一個充滿活力與朝氣的年輕人，體會到年輕真好。
拓展訓練共分爲六個項目，每一個項目可以說都是爲我們大學生量身定做的。每一個項目都需要團隊人的相互理解和相互配合，團結的力量在訓練中得到了完美的展現。一個項目就是一個挑戰，一次次的嘗試一次次的失敗，但每個人都沒說過要放棄，也許是出於自尊感，也許是大家知道作爲團隊的一員自己肩上的責任。在大家的共同努力下，一個個看似不可能完成的任務都迎刃而解，這就是團結的力量。
在這六個項目中給我印象最深的是“領袖風采”，這也是訓練的最後一個項目。爲了不讓自己的隊長和政委受罰，每個隊員都反覆練習盡力做到最好。但比賽有輸贏，勝負難免。160個俯臥撐的處罰落到誰的身上都是非常大的考驗，但隊長和政委沒有猶豫，更沒有怨言，直接撲到在地，默默接受處罰，在場隊員無不爲之動容，受其感染，紛紛彎下身子，一起接受處罰。
反觀獲勝一方，絲毫沒有輕視和嘲諷，有的只是滿目的肅然和敬重。沒有太多的話語，只有一起一伏的身影在晃動，只有理解與堅持四處瀰漫，感動在場的每一個人。訓練畢竟不是遊戲，責懲在所難免，但每個人都能樂觀的看待，釋懷受罰的不快，投入到新的訓練項目中，並始終聽從教官的安排。
爲期一天的訓練在疲憊與愉悅感受中落下帷幕。在結束儀式的感恩教育中，在那熟悉的歌聲中，很多人都回想起了父母艱辛的背影，暗自垂淚。青年人是希望，是家的希望，更是國的希望，我們懂得感激身邊每一個愛我們和我們愛的人，將國與家的責任一肩扛起。
短暫的一天結束了，但揮之不去的記憶卻永遠定格在每個參訓人員心裏。因爲在這一天，我們不僅僅經受了體質與意志的考驗，更多的是我們學會了如何在一個集體中找到自己的位置並最大限度發揮自己的能力，學會了團結和體諒，學會了不拋棄不放棄，學會了感恩，學會了直面生活中的一切看似不可能完成的挑戰，學會了大膽的想象和嘗試。
素質拓展心得體會2
與衆多的應屆大學生一樣，20xx年我選擇了工作而非考研繼續學習。原因很簡單，我感覺自己已經儲備了足夠的能量，能夠迎接未來的挑戰。但是在20xx年的立夏戶外素質拓展培訓中，我感覺自身原來不是那麼強大，又或者說根本不需要我那麼強大，因爲我還有團隊。
不可否認，在20xx年入夏的拓展訓練之前，我一直認爲自己很優秀。同時由於自身的優越性，我感覺自己並不需要別人的幫助，隊友對於我來說更多的是一種負擔。當我可以輕鬆完成各項工作，而別人不能完成時，我會感覺很興奮，那種自身油然而生的自豪感務必強烈。以至於我不能真正看清，當眼睛只是注視着遠方而沒有腳踏實地，就很容易跌倒。很顯然，這次的拓展培訓，我摔得很慘。
顯然，像我這樣自大的人，一開始就和團隊溝通發生了衝突。那是在團隊文化組建中關於如何設計團隊logo，我和團隊裏的其他隊友發生了爭執。原因是我一個人不滿足當前的設計想法，想要駁斥大家所謂好的想法，最後大家爲了顧全大局還是選擇了之前大家一致的意見。於是，在接下來的團隊文化展示時，由於我們所擺的造型和團隊文化不相符，最終教練判對面的隊獲勝。
我因此感覺到很可惜，也感覺自己的隊友爲什麼不相信自己，也許換成我自己的想法就有可能會成功。（這裏要補充下，如果換成我的，結果還是一樣，因爲重點不是logo如何設計，而是相互的融合，這纔是團隊。很顯然，這份道理對於當時的我來說，似乎永遠也不會明白）鑑於此次項目的挑戰失敗，我再次確信不要依靠所謂的隊友。正好接下來的項目，是一個個人挑戰項目，我決定定要自己挑戰成功。
有時候，不知道是不是期望的越大，失望的就越大。接下來的拓展訓練項目是高空抓杆，這對於有點恐高的我來說，似乎難度比想象中大。但是，自己爲了表現自己不害怕，竟然第一個選擇挑戰。我當時不斷的告訴自己，我是可以的，我是可以的。但效果不是很明顯，我站在上面就突然呆住了，以往的一切神勇都不復存在。我該怎麼辦，我無法跨過去。就在這個時候，我下面的隊友看到我有點害怕，就不斷爲我加油吶喊，同時不忘激勵我。說實話，一開始我很反感聽到他們爲自己加油，因爲我感覺這是對於我的一種羞辱，我是一個不需要依靠團隊的人。
但隨着時間的慢慢過去，看着大家爲自己不斷地加油吶喊，我心裏真的很感動。那種感情，似乎是我以前沒有感覺過的。帶着大家的那份鼓勵，我按照狼牙上海拓展培訓公司老師的方法爲自己減壓，儘量不去想自己身處高空。慢慢的，我學會了調節自己，終於在最後一次嘗試中穩穩的抓住了那個杆子。那一刻，我也感覺那根杆子也是我的團隊。
當拓展培訓老師幫我從高空中放下來時，我緊緊的擁抱起了我的團隊，我不停的說謝謝。看着他們滿臉的笑語，我油然的感覺到很快樂。
入夏來的第一次拓展培訓，是我人生中的一個里程碑，因爲它教會了我。就算個人再強大，也比不上團隊，因爲我相信團隊的力量無與倫比。
素質拓展心得體會3
素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（outward bound），原意爲一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。素質拓展暨外展訓練在經歷了40年代的創始、50年代的擴大規模、60年代的長足發展、70年代的穩固和80年代的國際化之後，到今天，已在全世界五大洲建立了近40所學校，設在英國的總部是世界各地外展訓練活動的中心，外展訓練強調安全第一，提倡環境保護，其宣言是：激發自尊，關心他人，服務社會，放眼世界。
我很榮幸能夠參加這次校學校組織的的素質拓展活動，在這加起來一天半的素質拓展活動中，我經歷了很多挑戰和考驗，我也帶着無盡的感動和收穫滿載而歸。以前我對“素質拓展”並不是很清楚，通過那兩天下來，我才明白原來這種活動是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的活動。素質拓展訓練的突出特點：投入爲先，拓展訓練的所有項目都以體能活動爲引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全情投入才能獲得最大價值；挑戰自我，拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理素質的考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"心理極限"；熔鍊團隊，體驗團隊的。偉大力量，增強團隊成員的責任心與參與意識，樹立相互配合，相互支持的團隊精神和羣體合作意識。高峯體驗：在克服困難，順利完成訓練項目要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峯體驗；自我教育，培訓師只會在訓練前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性；通過素質拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啓發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更爲融洽地與羣體合作。
良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，纔會迸發出耀眼的光芒，素質拓展應運而生。素質拓展起源於國外風行了幾十年的戶外體驗式訓練，通過設計獨特的富有思想性、挑戰性和趣味性的戶外活動，培訓人們積極進取的人生態度和團隊合作精神，是一種現代人和現代組織全新的學習方法和訓練方式。
這次素質拓展活動最大特點是充分挖掘人的潛能。每項高難度項目中都包含着自信心———挑戰自我，戰勝自我。八米高的獨立鋼管再加人本身之高做空中抓扛，沒有恐懼心那是根本不可能的事情；求生牆每上去一點都包含着耐力，技巧加協助；1.6米高的平臺上直身向後倒下的運動，如不信任隊員架設安全的屏障，是絕不可能完成的；每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給我們深刻的思考和啓發，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的衝動和體力就能完成的。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標。
素質拓展心得體會4
大學體育拓展訓練心得體會隨着時光的流逝，我們的大學體育素質拓展訓練課漸漸接近了尾聲。回顧我們在訓練中的點點滴滴，我的感觸頗深。經過一個學期的訓練，我懂得最多的不僅僅是自己能力的提升，更重要的是團隊的力量。一種團隊的精神，團隊的文化和團隊的氣質。
我們挑戰的第一項活動就是解密DNA，由於我們當時沒有團隊意識，而且團隊成員彼此之間瞭解不多，缺乏溝通，所以這也是我們團隊唯一一項沒有出色完成的任務。在這個活動中我們雖然挑戰失敗了，但是通過這次活動，我們團隊成員之間完成了彼此的互相瞭解，初步培養了團隊精神，爲以後的挑戰奠定了堅實的基礎。
接下來，我們陸續挑戰了信任被摔，穿越生死電網，矇眼做矩形，鼓面拋球等一系列團體挑戰任務，並且都取得了優異的成績。在信任被摔活動中，我們挑戰的不僅僅是個人的勇氣和毅力，更大程度上是隊友們之間的幫助。有許多隊友承受着挑戰的同學來自身體的高空衝擊，甚至還有的隊友意外傷害，但是同學們還是成功的完成了任務，並且通過這次成功的挑戰，我們樹立了信心，完成了團隊的第一次成功配合。
在穿越生死電網的任務中，我們的團隊精神獲得了更大的提高，隊友們通過互相鼓勵，共同出謀劃策，最後，在僅僅有一線希望的情況下，隊友們團結一致，衆志成城，把握住了最後的希望，贏得了勝利。在矇眼做矩形活動中，同學們更是從分發揮自己的聰明才智，出謀劃策，最後在班長統一指揮和隊友們密切配合下，出色的完成了任務，使得我們的團隊凝聚力進一步提升，團隊也日趨完美。在穿越生死電網遊戲中，同學們更是在規定的時間內出色的完成了任務，並且同學們更加精誠團結，團隊凝聚力進一步提升。在鼓面拋球活動中，我們就將團隊凝聚力發揮到了極致。當我們面對困難時，我們想到最多的不是自暴自棄，而是相互鼓勵，共同促進，並且在訓練的過程中單次達到了100多次的良好戰績，鼓舞了全隊的氣質，使的我們團隊更加富有凝聚力和挑戰性。
在個人挑戰項目中，我們也取得了優異的成績。在個人挑戰項目中，最富有挑戰的項目莫過於空中斷橋這個項目了。在這個項目中，我學到的是一種超越精神，其實斷橋並不可怕，因爲那只是一步的事，只要勇敢的邁出那一步，那麼就是勝利。但是因爲斷橋在高空，給我們是視覺的衝擊恰恰就是困難所在，當我們怯懦了，害怕了，想退出了，這是不妨孤注一擲，拿出氣吞山河的`其實，你就會發現其實一切都是浮雲。當我們勇敢的邁開那一步，我們勝利了，當我們再回首時，我們不禁自己都很佩服自己當時的勇氣。這就是超越。
在拓展課上，我們完成了太多的超越，完成了許多看似不可能的但是我們實實際際做到的許多事。真的很感謝老師對我們的幫助，感謝班長對我們的支持鼓勵，感謝隊友們的精誠團結和密切配合，真的謝謝大家讓我明白了團隊的意義，謝謝老師。
素質拓展心得體會5
今天是一個很有意義的日子，因爲我們選在這個週六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，裏面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終於，下車了，我們以爲到了。誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到。大家驚歎！然後我們還是開始了步行，在半小時後，真正的目的地終於到了。
大家略作休整就開始了今天的活動。項目三個：一、穿“電網”；二、跳馬；三、矇眼用繩結五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊。每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協調。團隊精神的培養是今天的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，羣策羣力，才能共同完成目標。在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，。隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。對於本人目前在學生會或者以後出去工作而言，就必須有着很強的團隊合作意識，因爲靠一個人的力量是不可能成功的。
我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結。我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
通過親身體驗拓展，我得到的收穫遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任。改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。
歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走。我們會感慨過去的日子裏我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉彎會成爲你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化爲一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足 ！
素質拓展心得體會6
六月二號對於我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。
曾聽說過我們學校有這樣的活動，但只是聽說，並且從同學的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認爲這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的機會和平臺，激發我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。
在大學裏，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，並且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了很多，儘管我對自己的表現並不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰鬥成果。
早上大家都很早的在校門口集合，張老師和孫老師帶着我們坐着車去往江北的一個公園參加訓練，在車上我們吃着早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴厲，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之後給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的遊戲，我們都不知道到爲什麼，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進行我們的團體活動了，我們的團隊有着一個響亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢！我們在隊長的帶領下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰的訓練。
第一個項目，信任背摔
這是一個讓彼此信任的項目，每個人都會從那個固定的高度背對着其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人牀在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他夥伴的加油，拍着面臨挑戰的人說“xx，你真棒，你是我們的好榜樣，加油加油加油！”當臺上的人問到：“準備好了嗎？”，臺下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“準備好了，請相信我們！321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔心，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很安全，沒有一人受傷。
承諾體現了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公衆的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死扞衛的。
第二個項目，高空抓槓
這是一個看似非常危險的項目，保證不會出現危險。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑爲20釐米圓盤上，然後在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單槓。到達場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯着看，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是杆動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最後真的成功的上去了。
從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經驗，找到對的方式方法，敢於挑戰，你就可以成功。
第三個項目，穿越電網
在兩棵樹之間掛着大格子的網，是個格子，要求我們所有人不碰網的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因爲教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經驗也沒有，只是有點想法，然後一遍遍的試，只要有一個人碰網就得所有人重新再過。一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊裏有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看着他們真的努力。最後在教練的指示下，所有的人都幫忙，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開心。
這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就容易成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不容易。在這裏才深深的感受到團體一心的強大力量。
第四個項目，畢業牆
在這個項目裏，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的牆，牆真的很高，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當人梯，還要換班當人梯，每個當人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產生了小小的失誤，但我並不認爲這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。
最後，我得到了教練贈送的小禮物，併爲我們每個人頒發了鷹狼拓展的畢業證書，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態好，我想改變自己不是一件困難的事。
素質拓展心得體會7
我們班進行了爲期一天的戶外拓展訓練，我並不瞭解所謂的“拓展訓練”到底是要做些什麼，還以爲僅僅是爲了讓團委放鬆疲憊的身心而設立的一個名目罷了。 在這一天，所留下的餘味卻依然留在我的心裏，這餘味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠爲之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神，爲學習注入生命活力。真的，在這次的拓展訓練中的活動中，都體現了團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。核心是協同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，並進而保證組織的高效率運轉。團隊精神的形成並不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意願和協作方式則產生了真正的內心動力。團隊精神是組織文化的一部分，良好的管理可以通過合適的組織形態將每個人安排至合適的崗位，充分發揮集體的潛能。如果沒有正確的管理文化，沒有良好的從業心態和奉獻精神，就不會有團隊精神。
在一開始設計自己團隊的隊名、口號、隊歌、隊形，就預示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量。
短短的一天半時間，我的心靈受到了前所未有的強烈撞擊和震撼，這種撞擊和震撼我會銘記終生！在我們的團隊中，爲什麼工作中總是浪費時間？爲什麼事情辦起來總是不順利？爲什麼？爲什麼？在一個個項目中，在輔導員的點撥下，我們找到了答案：
一、優秀的團隊首先應該有一個優秀的領導者，有一個共同的目標願景，以及爲了實現共同目標而制定的計劃。
二、合理分工，相互配合：在一個團隊中，每個人只有分工不同，沒有輕重不同，每個人都應該各司其職，最大化的發揮自己的特長，我們的團隊纔會做到最好！在工作中也是一樣：每個崗位的人都要相互配合，共同努力，纔會取得我們大家共同創造的好成績。
三、團隊中的溝通特別重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。
四、信任，一個多麼美好的詞語。信任朋友和同事，其實是給自己機會，因爲協作和團結纔會產生強大的凝聚力。古人尚知用人不疑，疑人不用。
講究方法論的人會少走彎路，充分利用資源達到既定目的，僅憑個人技巧而不講方法者往往半途而廢，或者幾經反覆，費盡周折才達到目的。
當完成活動後，大家坐在一起，聯繫我們現實中的工作生活進行討論：
第一，團隊目標應明確，所有的人都應知道該幹什麼。
第二，團隊中所有人應保持一個積極上進的心態，如果今天我們的活動中，大家不是士氣高昂，有一個積極的心態，活動能完美地完成嗎？
第三，紀律與執行力，如果大家不能牢牢抱成團，堅決執行上層的決策，逞個人英雄主義，各自爲政，結果只會一團糟。
第四，溝通是一座橋樑，聯結人的心智，有完美的溝通，就一定會有完美的結果。還有一點就是我個人認爲，我們還應該靜下心來，思考一下，我們能否做得更好。
所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出力的﹑有出謀劃策的﹑有監督示警的，總之是在一個有序有組織的狀態下完成的。按現場活動中對各位成員的臨時表現進行分工，雖不是最優，但一定是較優。每一個人按照自己所承擔的角色儘快調整心態，全身心地投入到活動中去，全力配合，將發現的問題和存在的隱患及時提出，並提出相應的解決方案供大家決策，從而將失誤扼殺在搖籃中，使得各位成員配合默契，在短時間內將一個個項目成功地完成。
在我們的實際工作中，也是如此。一個班級、一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該能夠取長補短的，只有這樣，整個團隊才能健康向前發展，對企業的發展也是有利無害的。顯而易見的是，企業的進步依託的不是個人英雄主義，而是高度互動、高度合作的組織，沒有一個協作作戰的團隊是不可能取得企業的發展的。 每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越困難，實際上就是看我們有沒有信心、有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正瞭解的力量。
素質拓展心得體會8
以前在大學的時候，雖然也聽說過也親眼目睹過素質拓展訓練，但是並未親身參加過，所以也不知道所謂的＂拓展＂究竟是何內容。通過參加學院組織的爲期一週的訓練，我才明白了＂素質拓展訓練＂就是考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。是一項大型的戶外拓展訓練活動。由於本人身體的原因，所以我參加的項目並不是很多，但是正是這幾個小項目，讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。
我參加的的高空項目有：高空斷橋、合力制勝等。場地項目有：挑戰No.1、雷陣、畢業牆、信任背摔＂等，所有項目在有條不紊的進行着，在每項活動結束之後，我們都會有一段精闢的總結和個人分享環節。尤其是在＂信任背摔＂這個項目中，我深刻的體會到每個人在工作中都離不開同伴的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有責任感，才能全身心投入到工作中去。
拓展訓練活動結束了，雖然大家都有點累，但是大家仍然很興奮的交流着訓練的體會。有的說這次訓練，是一次挑戰自我的機會；有的說訓練培養了團隊意識；還有的說對協作的重要性有了更具體的感受。可是我覺得這次拓展訓練給我留下的印象極深，因爲這是我第一次參訓，雖然我沒有獲得冠軍，但是得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、我認爲拓展訓練就是開發那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。知識和能力並不重要，不惜一切的爲團隊貢獻自己的一份力量纔是最重要的。
2、每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮每一個人的主動性和積極性，儘量讓自己做得更好。
3、從失敗中我們也得到教訓和啓示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、有一個很好的領導也是很重要的，只有領導起到了好的帶頭作用，大家纔會團結在一起，纔會發揮好本團隊的力量。
總之，這次素質拓展訓練，也是我人生中第一次參加這樣的訓練，它給了我難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地。
素質拓展心得體會9
20xx年5月20日，對於我來說的是一個難忘的日子。因爲這一天我參加了鄭州拓展訓練中心在南陽五道幢拓展訓練基地的組織爲期兩天兩夜的拓展訓練營，這兩天的所作所爲讓我懂得了團隊的含義。以前總是單純的認爲團隊無非等同於合作，現實告訴我並不是這樣。當你選擇進入一個團隊的時候，意味着你將接受一種責任，揹負着團隊的榮譽，一種承擔，團隊需要你，你必須毫無保留分付出。它有時會讓你欣喜，但這種欣喜往往伴隨着艱辛。沒有團隊成員的合作，沒有成員之間的配合，一切都是枉然。
那天大概8點左右出發前往目的地。在路上我們高談闊論，殊不知等待我們的挑戰是什麼。當車駛進一個猶如“桃花源”的地方。就是前面所說的南陽五道幢，算得上一個挺不錯的風景區。到處可以看見綠色。教官把我們帶去訓練場地。我們自行組隊，我們隊的隊名叫傳聞中的三公主，呵呵，團隊裏只有三個男生，是不是很有心意。第一個項目是高空項目。大概有6，7米左右。我們需在繫上安全帶的情況下，走過一座橋。並不是我們想象的那種一般的橋，是由十幾塊小木板和幾個繩子組成的，所以走起來有些晃動。團隊裏一個一個勇敢的都走了過去，輪到我了，我也沒想太多。上去就飛快的走着，突然感覺自己很享受這種漂浮的感覺。儘管團隊裏有些人還是懼怕這個項目，不過每個人都勇敢的走了過去。一種勇往直前的精神，瞬間閃耀在這個團隊的每一人身上。第二個項目是找數字。有三十張卡片，每張卡片代表一個數字，卡片可能是英文字母，可能只是圖案，需要我們去仔細琢磨。試了5次，我們還是因爲時間問題沒有成功，但每一次失敗後，我們都會總結，把自己心裏記住的那張圖片與團隊每一個商討。功夫不負有心人，第六次，我們以54秒，第一的成績完成了這項挑戰。第三個項目，是過電網，一張很大由繩編成的網，上面有許多大小不一的網口。團隊需要依次穿過網口，當時我們在做這個項目時，下起了大雨，但我們仍堅持進行，因爲每一個網口只能過一個人，所以還是很有難度，因爲我們隊有三個男生，第一個男生先過去，然後由我和另一人依次幫助女生過網。最後，我。倆再過去。這個計劃顯然不錯，我們試着過去幾個人，但卻因爲一次次的觸網，被教官要求集體返回。我們沒有氣餒，反而變得更加的小心翼翼。最後，終於全隊過網，當教官說這個項目的成功率只有30%的時候，我們甭提多自豪。
說說最後的一個項目吧，集體翻過4米高牆。一個極具挑戰的項目。剛開始，當我們每一個人站在牆下面時，心裏都有些發軟，怎麼這麼高。光滑的平面，沒有一點可以支撐的地方，如何翻越。項目開始，我們想了很久，決定做人梯。因爲我們外語學院，男生偏少的緣故。意味着男生需要付出更多，但是作爲團隊的一員，沒有一個人退縮，義不容辭的搶着做人梯。讓女生踩着我們的手和肩膀，再由上面的人接應翻牆。途中因爲違反項目歸隊，隊長被罰做俯臥撐，裏面不乏有女生的身影。看着他們因爲我們的錯誤，做出承擔的時候，我們很傷心，真的，這些真是作爲一個團隊需要承擔的嗎。種種這些無疑激起了我們對成功的渴望。我們嚴格按照歸隊，不畏艱辛，終於完成任務。當那首《真心英雄》響起時，我們緊緊的的抱在一起，也許這就是一個團隊的凝聚力，當喜悅充斥着我們時，我們不會忘了付出，每一個人的衣服沾滿了泥巴，我們不會嫌它髒，反而認爲這也是一種幸福。
在歡聲笑語中，這個活動圓滿的結束，似乎由之前的反感，變成了現在的依依不捨，這就是團隊的力量嗎？
這次拓展活動，深深的印在了我的腦海裏，沒有經歷過的人是不會明白它有多難忘。團隊，讓我重新審視了自己。一個班級，需要組成一個團隊，共同學習，生活。一個公司需要一個團隊，彼此合作完成的工作任務，不僅可以使得工作效率大大提高，而且還能給枯燥乏味的工作增加許多趣味。我總結了團隊成功必須具備三個詞，一是合作，二是承擔，三是不棄。當你決定走進一個團隊的時候，這三個詞意味着你時刻要把它掛在心裏，無論做什麼事情之前都有把這三個詞提在前面。一個團隊到底有多大的魅力？它可以拉近人與人之間的距離，是彼此更加的親近。它能夠讓我們更清楚的認識自己，瞭解自己的處境，給自己合理的定位。它永遠給你傳達的是一種積極向上的精神，當你驕傲時，它會告訴你，成功並不是你一個人的努力。當你氣餒時，它告訴你，背後還有那麼多身影在默默的支持你，怎麼可以輕易說放棄。在今後的生活中，我想我更加清楚的知道如何去融入一個團隊又該如何在一個團隊中生存下去。團隊中，你需要學會尊重每一個成員，你更應該學習大家的優點，從而才能改正自己的不足，提高自身的能力，才能更好的發揮自身的價值。
難忘的團隊，難忘的每一張成員的笑臉，永遠印在了彼此的心裏。不會伴隨時間推移，隨風而去。
難忘的經歷，需要一個很好的總結，所以感覺有必要寫這篇文章，這樣才能把難忘留住。我不敢說以滿分的成績完成了這次活動，但我學到，體會到的東西，幾乎可以超越這個滿分。只希望種種的那些感受不只是一時停留在腦海裏，我希望它出現在我今後的學習、工作、生活中，有了團隊，人生路上纔不會孤獨，在此也感謝鄭州拓展訓練中心給予我們極大的幫助，希望以後建立長期合作關係。
素質拓展心得體會10
今天是一個很有意義的日子，因爲我們選在這個週六進行計劃已久的大學生素質拓展訓練。我們的地址是在一個專門的素質拓展中心，叫素質拓展野戰營地，裏面有各種專業的設施。在55路車上，我們坐了十個多個站，終於，下車了，我們以爲到了.誰知道趙老師說了一句，步行五公里就到.大家驚歎！然後我們還是開始了步行，在半小時後，真正的目的地終於到了。
大家略作休整就開始了今天的活動.項目三個：一、穿電網；二、跳馬；三、矇眼用繩結五角星。
我們被分成四組：長江一號，絕隊，石頭隊，奔騰隊.每隊都有自己的口號和隊歌。我們被告知，我們的活動是團隊活動，團隊合作精神非常重要，我們需要互相幫助和協調。團隊精神的培養是今天的重點之一。
團隊項目不是靠一個人的能力就能很好地完成的，只有團隊中的每一個個體相互團結，羣策羣力，才能共同完成目標.在拓展中，每個隊員之間最關心的是如何組織，協調和配合好，隊名，隊歌，口號，造型使團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致.對於本人目前在學生會或者以後出去工作而言，就必須有着很強的團隊合作意識，因爲靠一個人的力量是不可能成功的。
我們每一隊的表現都非常好。我們都很團結.我們的五角星雖然沒有得第一，但是我覺得我們隊的五角星是編得最好的。
通過親身體驗拓展，我得到的收穫遠遠超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時，我們也正得到回報，也許得到的就是對方對你的信任.改變這個社會的正是人與人之間的付出和信任，關愛和支持，鼓勵和祝福。
所有的感動，也許會是讓心靈的震撼，也許會是細小微弱得無法清晰的感覺，只有你在生活中用心聆聽，才能頓悟那些生動的音符。
歲月的車輪不知不覺中已從我的生活隧道中碾過了20個春秋，留下的有不易察覺的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時候而悄悄溜走.我們會感慨過去的日子裏我們失去了太多太多，而得到的實在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過去，前方是一段未知的旅程，你無法預測哪個轉彎會成爲你下一站的風景，要做的，就是足夠真誠，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實在太多太多，感悟快樂，感悟生活，感悟幸福，感悟生命所有的感悟，我將把它們化爲一份動力，用心去做每件事，欣然地接受每一天，學會感恩和知足 ！
素質拓展心得體會11
以前我對“拓展訓練”並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐着大巴出發了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽。
很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命爲“野狼隊”，隊歌是——呵呵,暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。
訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網”。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的`“電網”。項目開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶領下，每個人根據自己的體形找到自己要過的網格。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經過大家齊心協力的努力，終於在規定的時間內完成了這個項目。 活動在有條不紊的進行着,在每項活動結束之後,指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎。“心靈苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持;只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，纔會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。
一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的機會;有的說，訓練培養了團隊意識;還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：
1、分層管理、明確領導極其重要。
每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。
2、做事要先做計劃，再開展行動。
這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。
3、從失敗中我們也得到教訓和啓示：
在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。
4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。
拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。
素質拓展心得體會12
三天的訓練時間在人的一生中微不足道，但三天的激情、努力、挑戰給我這個剛走進社會踏上工作崗位的新人帶來了一筆寶貴的精神財富，
拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啓發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啓示運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。“磨練意志、完善自我、熔鍊團隊、陶冶情操”。
“孤島求生”、“牧羊”——溝而能通，通則不痛。
如果你不能從溝通中獲得充分的信息，那麼你的做事環節肯定會出問題。這點在“牧羊”任務中體現最爲深刻，我們的隊伍脫節、有些指令“牧羊犬”無法下達，都是未能及早地意識到細緻有效的溝通所致。
人際關係是個體之間在社會活動中形成的以情感爲紐帶的相互關係。社會心理學認爲人際關係就是人與人之間的心理距離。溝通可以縮短人與人之間的距離。是人際交往的基礎和前提，是人際關係中最重要的一部分，人們通過溝通傳遞情感、態度、事實、信念和想法。 很多日常工作的技巧，就像薄薄的窗戶紙，如果沒有人給你點破，單靠自己摸索，可能一年半載你還是霧裏看花，而如果經驗豐富的同事
對你稍加點撥，你可能很短的時間內就能雲開霧散，作爲剛走進礦區的大學生，在工作負荷還不是很大這個有利時機，除了執行好領導交辦的各項事務的同時，儘快熟悉情況，不懂就問，勤溝通，積累經驗。爲礦區的發展貢獻自己的一份力量。今天、明天不論我們身居何位，更應該認清溝通的重要性，注重平級之間的溝通、下級與上級的溝通、部門與項目間的溝通以及經驗的交流等是實現集體目標的關鍵。“紅黑遊戲”——雙贏，贏德贏人心。
紅黑遊戲一開始，我們兩隊的每一位成員在各自的心裏樹立了必贏的理念，團結一心，用賭的方式繼續遊戲。結果使兩隊都以失敗而告終。經過教練的點撥，讓我們每一位在場的夥伴都豁然省悟，我們的思考是狹隘的，追求的贏只是片面的。雙贏可以使我們兩隊都不會受到損失，何樂而不爲呢?天空包容了遊蕩的雲，在雲朵的映襯下更加明亮。大海包容了激盪的浪花，在浪花的跳躍中更加迷人。雲朵，浪花在天空與大海中相互輝映，光彩熠熠。這便是雙贏的智慧，雙贏可以使我們共同進步，都更加的光彩熠熠。當今的“煤電之爭”難道就不能以雙贏首場嗎?
雙贏其實還啓示着一種做人的道德，包含着磊落與寬容，健康與團結，甚至可能因此而獲得“高山流水”般無價的友誼。
素質拓展心得體會13
一、 團隊需要民主
在“盲人方陣”拓展遊戲時，我們組很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我 一句說着自己的想法、方案，互相補充，最後確定了最終的策略，這爲成功打下了堅實的基礎。一個人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失 策，也不利於調動大家的積極性。只有在民主的氛圍下，大家羣策羣力，才能勝利。優秀的團隊需要民主。
二、 團隊需要核心
正 式進行拓展活動之前，要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪製隊旗、選定隊歌。大家不約而同把選隊長當作首要任務。我們隊很快選出了隊長。接下來隊員們圍在隊長 周圍，在隊長的統一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了後面的各項任務。有這樣一句話：一頭獅子帶領的一羣羊可以打敗一頭羊帶領的一羣獅子。說明了團 隊中核心人物的重要性。領導者應具備把握方向和機會的能力，這對團隊的發展尤爲重要。他的人格魅力和能力對團隊能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念 的創立者、支持者和強力擁護者。優秀的團隊需要核心。
三、 團隊需要信任
背摔活動，首先體現一種自信，但更多的卻是“信 任團隊”———正是團隊的密切配合，纔沒有讓背摔者的自信成爲自負，也正是他們用對一個生命負責的責任感，搭建了一個可信而安全的平臺。其次，你也是承接 者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。優秀的團隊需要信任。
四、 團隊需要合作
背 摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎?如果你站在高臺時問：“準備好了嗎?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心裏是什麼滋味?你剛摔下時，承接者中突然有人 逃跑、拆臺，那會是什麼結果?完成背摔的必備條件——精誠合作。一個優秀的團隊猶如一羣在天空飛翔的大雁一樣，排着人字隊形，在領頭雁的帶領下，齊心協 力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。優秀的團隊需要合作。
五、 團隊需要競爭
“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把夥伴們的積極性調動起來了。每一輪“傳書”的速度、質量都在進步，策略在不斷地完善。勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結經驗教訓，準備再戰。團隊活力來自於競爭，成功也源於競爭，優秀的團隊更需要競爭!
素質拓展心得體會14
昨天在廣州笑翻天樂園進行了爲期一天的訓練，留給我們無盡的思索，一切都歷歷在目，彷彿一次頭腦風暴，思想達到了史無前例的一個新高度。在一天的拓展訓練中，我們共參加了背摔、攀巖、斷橋、火山行、空中抓槓、七巧板、孤島求生、畢業牆等8個項目的培訓，每當順利的完成一個項目時，我們會歡呼雀躍;失敗時，又會非常的懊惱，檢討自己的過失。每個項目結束以後，培訓師會帶領我們進行訓練小結，無論成敗與否，每個人都要發表自己的意見，談自己的想法同時提出建議。我感到訓練小結起了畫龍點睛的作用。在小結中，我學會了充分發表自己的看法，更學會了聆聽每個人的發言。
1.“攀巖”和“空中抓槓”，讓我深刻體會到挑戰自我，堅持就是勝利。
望着高高的巖壁，感覺是那麼的遙不可及，可當我看到隊友們成功登頂後，那喜悅的神情後不由得也躍躍欲試，興奮的繫上安全帶。可是等到用身體貼在一個直面牆壁上，開始攀登之後，才真正感覺到它的難度，真正有點舉步維艱，臂力也隨着上移的高度而慢慢減弱。在攀到距頂峯一步之遙時，臂力已經讓我力不從心，兩手發麻，很是泄氣。這時我聽到隊友們齊聲喊着加油，加油，擡頭望着頂峯，我想我一定要堅持，不能讓大家失望。於是我要緊牙關，奮力一躍，終於攀上了頂峯，此時唯一的感覺就是：真的不敢相信自己能成功，堅持就是勝利!“空中抓槓”項目，原本在地面上可以順利完成，可是等升到一定高度，就會讓人感到恐懼，很明顯這是人爲自設的心裏障礙。“高空一小步，人生一大步。”所以，挑戰自己、征服自己就會得到人生的一大成功。
攀巖和空中抓槓項目，我在沒做之前就覺得很難，甚至認爲自己根本不可能完成，但是當我真的成功完成之後，就會覺得我們的能力遠比我們自己想象的要強的多。這說明我們每個人都是很堅強的，每個人在平時的工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱鉅任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的火焰山。在工作和學習中，我們會遇到很多機會，同時也會遇到許多的困難與阻力，你是否能突破這些困難與阻力從而抓住機會，就要看能不能勇敢的跨出第一步，如果不勇於嘗試，挑戰自我，就永遠也不會知道自己的能力和潛力有多大，永遠不會進步。
2.通過“背摔”，我明白了信任是團結合作的基礎。
背摔，簡言之就是一個人站在高處，直躺着向背後摔下去，此時隊友們正用手臂交織成一張安全網，順利的接住摔下來的夥伴。背摔訓練需要建立在相互信任的基礎上，當隊友將他的生命完全交給我們的時候，就表示他對我們的充分信任，這就要求我們必須以高度的責任心來承接這份信任;同時也要求背摔者克服自己的膽怯心理，充分相信同伴的力量，否則就會出現身體彎曲現象，造成重心偏移，給安全網增大不必要的偏差力。
其實在我們的生活與工作中，我們不能預測前面會遇到什麼樣的困難，我們要學會信任，相信團隊，在人生的道路上，離不開同事的支持和幫助。當我們遇到困難時，隊友和團隊是我們堅強的後盾，他們永遠是值得信賴的朋友。只有這樣，才能增強團隊的凝聚力，從中找到歸屬感。就如同這樣一句話“沒有完美的人，只有完美的團隊。”
3、“七巧板”，通力合作、合理的分配資源，即快好省的完成工作進度。
“七巧板”項目一開始有些亂，也沒有什麼好的方案，大家自己顧自己，結果耗時很多，收效甚微。經過教練的點撥，大家冷靜下來，仔細思考，從無序到有序、從混亂到有條不紊，逐步確定了這樣的工作方法：第一步，集思廣益;第二步，確立統一的領導;第三步，確定完善的方案;第四步，分工明確;第五步，認真實施;集思廣益，纔有可能做到面面俱到，纔可能產生較完善的方案;統一領導才能統一認識，平息爭論，協調指揮;高瞻遠矚的拍板纔可以讓真正完善的方案浮出水面;根據各人的性格特點來組織分工，各司其職纔能有效率。通力合作、合理優化的分配資源，能把很多意想不到的事情變成現實。
拓展訓練雖然結束了，但它好比鳳凰涅磐，我們流汗、流淚，但是卻讓心靈與意志倍受洗禮，讓我們明白太多日常生活中無法領悟的人生真諦。我想我們每個參訓的隊員都會感受頗深、收益匪淺，並且能在以後的生活中，真正施展出“拓展訓練”爲我們激發出的能量，把個人潛質發揮到最佳位置。
超越夢想一起飛，你我需要勇敢面對，讓生命回味這一刻，讓我們永遠奮飛!無論工作與生活，讓我們懷着一顆感恩的心，不斷地接受人生一個又一個挑戰吧!
素質拓展心得體會15
這次拓展活動使我深深的體會到團隊協作在任務執行過程中的重要性，同時也學會了如何突破自己心理的極限，可以說是一次非常難得的經歷。這種心理極限上的突破不是隨便的生硬的活動項目就能夠達到理想效果的，通過對拓展項目的精心設計和拓展師的職業能力最終真正能夠實現個人某些心理障礙的跨越，於此同時也能夠體會到個人能力的發展潛力。證明了自己，超越了自己。通過這種拓展項目也使各個小組的成員成爲一個真正能夠發現問題，解決問題的戰略團隊，大家都各司其職、各負其責，在拓展項目中尋找合作的黃金點，不斷形成一種默契，這種關係由原來鬆散的個體磨合成爲一個能夠衝破任何防線的組合體，團隊的每個成員在項目進展中都增強了克服困難的信心和勇氣，提高了面對困難卻能堅忍不拔進行到底的決心，更可貴的是鍛鍊了每個團員的膽識，也克服了有時只憑感覺行事的思維定式。沒有不可能，超越自己就能夠創造奇蹟，斷橋和畢業牆等拓展項目都是出色的例證。
從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨着社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的最佳狀態，使其成爲一個無堅不摧的戰鬥團體，必須增進彼此的瞭解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，由此應用到具體的工作中，團隊中相互的協作效率和質量都會有很大的提高。
通過對拓展訓練的總結體會，在實際工作中如何增強團隊的核心競爭力，我想：首先，整個團隊必須確定一個合理的工作目標，在目標確定的前提下，制定出切實可行的工作計劃。很明顯，沒有目標的團隊，存在就沒有任何意義;而如果團隊的目標制定的不合理或根本不能實現，那最終也必將一事無成。其次，整個團隊必須有強大的凝聚力，單個成員對整個團隊要有責任心和使命感，形成一個相互信任的核心，使每個成員都參與團隊工作之中，發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊纔會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。
拓展訓練是短暫的但是它對我的影響確實是深遠的，我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今後的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。
素質拓展心得體會16
3月29日，我參加了由學校組織的素質拓展活動。穿上那身久違的軍裝，站在整齊的隊伍裏，面對着嚴肅而不嚴厲的教官，我想起了剛開學時的軍訓。也是在這樣炎熱的天氣裏，也是這樣一羣面帶堅毅和傲氣的年輕人，在體能與意志的考驗中揮汗如雨，卻依舊精神飽滿，鬥志昂揚。
其實，在參加這次訓練前，我多少是有些牴觸情緒的，抱怨天氣的炎熱，也抱怨訓練佔用了我週六的休息時間。但隨着訓練的開展，我的些許不快一掃而空，取而代之的高昂的激情和鬥志。
拓展訓練很苦，至少對像我這樣體質不好又缺少鍛鍊的人來說是這樣的，但卻能點燃我們的激情。當那一聲聲報數的聲音呼喊出時，我感覺全身舒暢，積壓在胸中許久的煩悶一掃而空。也是在那一刻，我才真切的體會到自己還是一個充滿活力與朝氣的年輕人，體會到年輕真好。
拓展訓練共分爲六個項目，每一個項目可以說都是爲我們大學生量身定做的。每一個項目都需要團隊人的相互理解和相互配合，團結的力量在訓練中得到了完美的展現。一個項目就是一個挑戰，一次次的嘗試一次次的失敗，但每個人都沒說過要放棄，也許是出於自尊感，也許是大家知道作爲團隊的一員自己肩上的責任。在大家的共同努力下，一個個看似不可能完成的任務都迎刃而解，這就是團結的力量。
在這六個項目中給我印象最深的是“領袖風采”，這也是訓練的最後一個項目。爲了不讓自己的隊長和政委受罰，每個隊員都反覆練習盡力做到。但比賽有輸贏，勝負難免。160個俯臥撐的處罰落到誰的身上都是非常大的考驗，但隊長和政委沒有猶豫，更沒有怨言，直接撲到在地，默默接受處罰，在場隊員無不爲之動容，受其感染，紛紛彎下身子，一起接受處罰。
反觀獲勝一方，絲毫沒有輕視和嘲諷，有的只是滿目的肅然和敬重。沒有太多的話語，只有一起一伏的身影在晃動，只有理解與堅持四處瀰漫，感動在場的每一個人。訓練畢竟不是遊戲，責懲在所難免，但每個人都能樂觀的看待，釋懷受罰的不快，投入到新的訓練項目中，並始終聽從教官的安排。
爲期一天的訓練在疲憊與愉悅感受中落下帷幕。在結束儀式的感恩教育中，在那熟悉的歌聲中，很多人都回想起了父母艱辛的背影，暗自垂淚。青年人是希望，是家的希望，更是國的希望，我們懂得感激身邊每一個愛我們和我們愛的人，將國與家的責任一肩扛起。
短暫的一天結束了，但揮之不去的記憶卻永遠定格在每個參訓人員心裏。因爲在這一天，我們不僅僅經受了體質與意志的考驗，更多的是我們學會了如何在一個集體中找到自己的位置並限度發揮自己的能力，學會了團結和體諒，學會了不拋棄不放棄，學會了感恩，學會了直面生活中的一切看似不可能完成的挑戰，學會了大膽的想象和嘗試。
素質拓展心得體會17
10月22日我代表我們班進行了爲期兩天的戶外素質拓展訓練。早上去訓練地點的時候，我並不瞭解所謂的“素質拓展訓練”到底是要做些什麼，還以爲和軍訓差不多。在這一天，所留下的餘味卻依然留在我的心裏，這餘味不僅是身體上的疼痛，更多的是意志上的磨練和人格上的完善。
古人云：人心齊，泰山移。團隊的核心是共同奉獻。這種共同奉獻需要每一個隊員能夠爲之信服的目標。要切實可行而又具有挑戰意義的目標，能激發團隊的工作動力和奉獻精神。爲學習注入生命活力。真的，在這次拓展訓練中的活動中都體現了，有團隊精神。所謂團隊精神，簡單來說就是大局意識，協作精神和奉獻精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就。
核心是協同合作，境界是全體成員的向心力，凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統一，並進而保證組織的高效運轉。團隊精神的形成並不要求團隊成員犧牲自我，相反，揮灑個性，表現特長保證了成員共同完成任務目標，而明確的協作意願和協作方式則產生了真正的內心動力。
在那裏和教練們相處，讓我感到很親切、很愉快。首先把所有的人召集在一起，1、2、3報數，然後按數字分成3個小分隊。展示隊名、隊訓、隊徽、隊歌。同學們都是那麼的積極，認真的完成每一個任務。在接下來的活動中有穿越電網，這是一個人無法完成的，在兩根槓桿中間拴上兩繩子，與地平面剛好構成三線，將上面又分割成十幾個小格。
不是很大也不是很小，剛剛一人能過得去，但是不能碰到繩子，如果是那樣的話就得重來，而且要記時間的，有相關處罰，隊長要罰做俯臥撐，從兩個起，之後就是2的N次方。一孔一人過，只有大家團結一致，計劃計劃。先讓瘦小的而又有力氣的先，之後就往過傳，就這樣一個接一個過去了。
在生活中也是如此會遇到很多難題，要對自己有信心。不斷積累經驗，不斷總結，吸取失敗教訓。還有一項活動是走風雨人生路。有眼罩遮眼，活動中不能用言語交流，完全是靠別人幫忙扶着完成的。在活動中，我們共同扶持着走過彎曲的山路，冰涼的水路，崎嶇的草地路，爬過各種難以完成的坡地岩石。大家互相取暖，照顧着自己的隊友。
訓練是結束了，拓展只是一種訓練，是體驗下的感悟，是震撼下的理念。我相信每一個人體驗完了，震撼完了，都會從拓展中得到了或多或少的啓發，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到生活的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。
強調團隊精神，這可能是大家這一次參加訓練的感受了。在幾個團隊的項目中，我們有的取得了成功，也有的失敗了。這些項目要求我們同生死，共患難，用集體的智慧才能取得最終的勝利。
在我們實際的工作中，也是如此。一個班級，一個團隊，各成員之間的能力和特長就應該取長補短的。只有這樣，整個團隊才能健康向前發展。每個人在平時工作和生活中都有很多潛在的能力未曾發揮出來，能不能超越空難，實際上就是看我們有沒有信心，有沒有勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在我們身上，而我們自己卻從未真正瞭解的力量。
素質拓展心得體會18
拓展訓練”—一項戶外拓展活動，它賦予了“磨鍊意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”的深層內涵。對於“拓展培訓”這個活動，之前只聽說過並且只是在網上看了一些資料，並未親身體驗，所以不知道所謂的“拓展”竟爲何意。
這次有機會參與團學聯組織的素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深！此次素質拓展訓練我們進行了一次次全新的體驗，體驗的過程充滿冒險與挑戰，我們克服困難，完成了這些看似不可能完成的任務，在享受成功的喜悅的同時，我們更真切地感受到了團結就是力量，這力量可以創造任何奇蹟。
首先，我們全體成員被分爲八個團隊，分別爲自己的團隊命了隊名、創了隊歌與口號，由各自的隊長領隊。我所在的團隊名叫“夢之隊”。教練帶着我們“夢之隊”共體驗了三項活動。
第一項，“信任背摔”。這是一項戰勝自我，信任團隊的活動。每位團隊夥伴都要站在一米來高的臺子上，背對着團隊其他夥伴直挺着向後倒，由其他在臺子下的夥伴接住。站在一米來高的臺子上，我的心不由得“嘭嘭”直跳，兩腿不聽話的打起顫抖來。
教練對我說：“別怕，相信自己，相信你的夥伴們”。我深呼吸，大喊“準備好了嗎”，背後傳來一聲整齊而有力的“準備好了，請相信我們！”我緊閉雙眼，直直的向後倒了下去。那一秒，我似乎聽到了後面夥伴們那緊張而又期待的急促呼吸聲。我的腦海中一片空白，感覺像空中的一顆塵埃，慢慢的向下飄落，直到接觸到我那可愛的夥伴們強有力的臂膀時，我才慢慢的睜開雙眼。夥伴們輕輕的把我放下，霎時，一片歡呼聲與一陣掌聲不由得響起。
信任背摔，是隊友用胳膊搭起了一個平穩的落點，“準備好了，請相信我們！”這幾天每回想起這句話時都心生暖意，我感到了信任他人以及被他人信任的快樂，並體驗站在下面看上面的人時和自己站在上面時完全不同的感覺，從而理解每個人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。
第二項，“生死電網”。這個項目十分的考驗團隊合作與領導的分配能力。小分隊全部通過一張電網，有一人觸電，即爲任務失敗，電網上每個形狀只能通過一次。這個項目給我的感悟就是任務的分配，因爲只有一分鐘的商議時間，時間過了就只能隊長說話，這時隊長的分配方案就顯得很重要，但是我們還是沒有分配得很合理，不過還好最後還是都安全的過去了，但花了很長時間。所以領導的分配，安排能力很重要。
第三項，“飛躍硫酸池”。我覺得這是一個既要靠團體又要靠個人的一項向綜合性的課程，既需要智慧又需要勇氣，又需要大家的合作，還需要打頭的人具有一定的能力和技巧，纔可以給後面的人一個相對安全的環境，後面的人才可以放心的去做，那就是要有實力才能讓人信服，在這裏擴大了來說，就是在一個陌生的環境裏，面對的是陌生的人羣，如何讓別人承認你接受你相信你，那就得靠你自己的能力。
第四項，“畢業牆”。集體的力量發揮得淋漓盡致的當數“畢業牆”了。四米高的牆，不借助任何工具，一個人是無法完成的。團隊必須有有勇敢者甘爲人梯，其餘人員做保護，踩在隊友的膝蓋上，肩膀上，我們一個個順利爬上了牆。給我的感悟除了集體的力量以外，還有我們成功的背後，是隊友的肩膀被踩出了腳印。
我想有時候我們沾沾自喜於自己的成功，其實成功的背後有許多個甘爲人梯的人在付出，我們也應學會做人梯，爲同事、同學、朋友甚至陌生人的成功出一把力。
通過這次拓展訓練，我深刻體會到了團隊的力量是巨大的，成功是屬於團隊的每一位成員，如果沒有團隊裏每一位成員的相互協作、共同努力，那麼很多事情是難以完成，甚至是無法完成的。
通過這次訓練，我還學會了挑戰自我，學會了鼓勵他人，欣賞他人，更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟！啓發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了羣體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關係，學會了關心。
雖然只有短短的半天時間，但此次拓展訓練所給予我的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我身處何種崗位、只要再次回味，用心體會就能得到十分有益的人生感悟：每個人都要做好自己，要會合作，願爲他人付出，最終集體會取得成功，自己也會取得更大的成功，正所謂“我在團隊成長，團隊有我更強！”讓我們摒棄個人英雄主義，把自己融入團體，舍小我，爲大我，我們會感受到一個團隊的成功遠比個人的成功更讓人幸福！上下同心，其利斷金！讓我們攜起手來，爲團學聯的明天而奮鬥！爲學校的明天而奮鬥！
素質拓展心得體會19
自進入xx農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生幹部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協作——勇往直前”爲主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得遊戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。
“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生幹部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
在這次拓展中，按照遊戲規則，此次活動以部爲單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
對於各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。
一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的'訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，爲xx農的明天再續輝煌!
素質拓展心得體會20
這學期終於有機會選上體育課，心裏又激動又有些遲疑。激動是因爲能有一個在秋冬之際定期鍛鍊身體、放鬆身心的機會，要想研一時選上體育課實在太難;遲疑是覺得不知是否該選素拓，懷疑自己動手能力差、缺乏勇氣，難以完成素質拓展課的任務，
轉念一想，這課不正能給自己克服這些心理障礙、個人短板的機會嗎，成績高低、在衆人面前表現又有何妨，男子漢就應該勇於嘗試、敢於挑戰。於是下定決心參與到這門好奇而又充滿期待的體育課中。
一學期下來，上了十幾節課，我感覺當初的選擇無疑是對的。這門課不同於一般的體育課，不只是活動一下筋骨，它還充滿了樂趣，充斥着智慧，蘊含着勇氣與哲理。生活中的真理就隱含在各個活動中，在團隊合作的歡聲笑語中、在個人挑戰的親身體驗中深入淺出地滲透出來。每堂課最後的回顧總結，給自己一個反思表現、領悟精髓的機會，同時也鍛鍊了自己快速組織語言、在衆人面前發表意見、敞開胸懷的能力。的確，每一堂課都有不同的內容，特別的活動吸引着你，引發着你對之前活動的思考和對之後的猜想。一堂堂課像一道道關卡，考驗着自己，考驗着整個團隊。無論成功與否，它都讓每一個參與者深刻體會到素質拓展課的更深層次的內涵，它教給我們與人溝通協作的技巧、團隊合作的組織和紀律、自我挑戰的勇氣、細節決定成敗的意義、在困難面前沉着冷靜、果敢與堅毅……
第一節課過去三個多月了，至今印象深刻。在短短的時間內大家自我介紹、互相熟悉並迅速形成了隊伍，八仙過海，各展所長，繪製了隊旗，創造了隊歌和隊訓，促使我們自我評價、自我展現並凝聚成了一個集體——黃蜂隊。
在攀爬天梯的項目中，需要夥伴們互相幫助，藉助彼此的大腿、肩膀、胳膊一同攀上心目中的高度。我跟兩位女生分到一組，要依靠自己的力量拉起兩位同伴完成任務，如此重擔在肩在此之前從未有過。面對前所未有的挑戰，最終一馬當先、堅持不懈地完成了，還收穫同伴“靠譜”的讚譽。這一次我真正體會到了自我的價值和團隊的責任感，團隊合作中始終是你中有我，我中有你的，不可能始終依賴他人，有時必須勇敢站出來，不畏艱險，敢於承擔責任，一往無前，如此才能真正實現個人在集體中的價值。
挑戰150的遊戲是給我印象極爲深刻的項目。儘管大家沒有完成任務，但總結分享的經驗還是與自己所學的規劃專業頗有關聯。規劃中的一個核心理念就是統籌全局，佈局全篇，使總體中的每個單元都在最適合自己的位置，使每個位置上的單元都能根據自身特點發揮最大效益。在這次集體挑戰中，如果第一個選擇做諾亞方舟的項目，可以在團隊站穩後再跟老師說開始，而且同時進行二人扔接球的項目，則可以節約至少10秒的時間;如果跳繩可以依照規則分成兩組而不是三組，則又可以節約十幾秒的時間;如果在項目轉場過渡中合理分配、調度人員位置和任務，則又能省出一些時間……這些都需要在開始前對整個遊戲規則有整體的把握和熟悉，再用統籌學的基本原理尋找若干突破點，做出細緻的規劃方案那麼遊戲的各項任務可以依照預期順利完成。可惜事先這兩點我們做的都還不夠，但在失敗中我也總結出重要的經驗即現狀調研和分析、規劃同樣重要，這對所學專業也是重要的啓示。
如今想起這些項目依舊曆歷在目，不能忘懷，原因就是它們都給人以深刻的體會和深入的思考，其實這遠非幾句話能說清楚，需要切身感受。這學期的素質拓展課就要結束了，很有些依依不捨的心情，同時也深深喜歡上了素質拓展運動。之前老師說過素質拓展能鍛鍊我們的創新與開拓意識、團隊意識、溝通協調能力、判斷力和執行力等等，這些都在每堂課的遊戲中潛移默化地影響着我們。在這門課上收穫的不僅是身心的愉悅，還有許多許多。衷心感謝老師對每一個任務悉心的指導，感謝隊友們的鼓勵和幫助。
素質拓展心得體會21
7月26日-27日，我參加了學校組織的主題爲“熔鍊團隊，超越自我，團結奮進，追求卓越”的拓展訓練，感受頗多。整個過程把妙趣橫生的遊戲同工作、生活、學習有機地聯繫在了一起，不僅給我們帶來了無窮的樂趣、信心和勇氣，而且給了我更多啓發、思考和經驗，這是一筆永久的財富!
拓展活動中，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，從一開始設計自己團隊的隊名、隊歌，logo等，就預示了整個過程離不開集體的智慧和力量。所有的活動，大家都以一種積極的心態參與，有出謀劃策的，有出力奉獻的，有監督示警的，總之，整個活動在基地精密組織下，有條不紊地完成了，大家開心滿滿，收穫滿滿。
我們參訓的項目有心隨鼓動、高空斷橋、水上挑戰、憤怒彈球、揚帆遠航、陸地冰壺，給我印象最深的是心隨鼓動、高空斷橋兩項。
心隨鼓動活動給我三個啓示：一是目標引領是前進的動力;二是核心領導和分層管理至關重要;三是要善於學習，知己知彼，百戰不殆。
這項活動的規則是用十幾條繩子把一面鼓拉起來，在鼓上放置一個網球，要求我們組十六個人每人手拉一條繩，通力合作，把網球顛起來，在五分鐘內，哪個隊顛球數量最多，哪個隊就獲勝。我們二組確立的完成目標就只有30個，大家定位不高，對自己沒有信心，當聽到三組確立目標是200個時，我們都很驚訝，甚至懷疑他們是否真的能完成。結果是我們完成36個，三組達到275個，這就充分說明了目標是前進的動力。其次是在活動中，我們組有兩個同志都在指揮大家，沒有一個核心，況且這兩個人的意見看法還不一致，導致大家不知所措，步調不一，球的擊鼓點遲遲不能提升。最後，當我們鼓點不高時，我們應該向旁邊的三組積極學習，虛心請教，而實際我們沒有，沒能做到知己知彼，沒有學到好的經驗，最終成績不是很好。這在我們今後的教育教學工作中，我們也要汲取這些教訓，克服這些不足。我們要確立好目標，要有願景，感想纔敢做。有領導核心，才能統一思想。虛心學習，才能取長補短，取得更大進步。
高空斷橋訓練給我的啓示就是最大的困難是戰勝自己。在高空斷橋訓練時，我在下面望着八米高的斷橋心裏就在想，一米多的跨度，在平地上輕輕一躍就過去了，可在高空中萬一過不去摔下怎麼辦?當我爬上八米的高空，我心裏還是緊張了些，我是跳過去還是退回來?在我前面的第一個上場年齡比我大的韓宏讓校長都跳過去了，我怎能退縮，後面周瑞煥、白兵社、馬小鵬老師他們都要躍躍欲試了，沒有時間再猶豫，克服恐懼，不往下看，深深呼吸，調整心態，看準目標，心一橫跳，成功!那一刻，我感動於原來最大的困難就是自己，戰勝自己就是成功。扔下精神包袱，輕輕一躍。這個項目對人的體能要求並不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解，在實際工作中也一樣，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就可以戰勝一切困難。
拓展訓練結束了，但留在心裏的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。
