一、教材分析和設計思路：
本課教材爲小學體育水平二內容，主教材內容爲立臥撐。立臥撐練習是一項簡單、實用的動作練習，對發展學生腰背肌、腹肌、肩帶力量以及心肺功能都有很好的效果，在本課屬於新授內容。
小學體育以身體練習爲主，注重提高學生運動參與的熱情，讓學生體驗體育練習的樂趣，學會體育鍛煉的方法，從而養成體育鍛煉的習慣，爲終身體育打下基礎；三年級學生正處於靈敏、反應素質發展敏感期。根據以上特點，在本課內容組織上我注重興趣第一、遊戲第一，以遊戲爲主，建立輕鬆、和諧、平等的課堂氛圍，運用音樂渲染和多樣的教學手段，吸引學生興趣，讓學生在練習中樹立自尊心、自信心，發展學生間友愛互助關係，培養學生勇敢頑強、進取向上心理品質，發展學生獨特個性和創新能力，促進學生全面健康發展。
二、教學目標以及教學重點、難點：
認知目標：學生明白立臥撐的動作要領，在頭腦中建立正確動作表象，明確體育鍛煉的意義和體育鍛煉的方法，知道怎樣去進行體育鍛煉。
技能目標：學生積極參與練習，基本掌握立臥撐技術動作，學會運用立臥撐進行體育鍛煉的方法，發展學生靈敏反應素質，爲學生養成體育鍛煉習慣打下基礎
情感目標：學生在練習中能獲得積極情感體驗，培養學生自尊自信、堅韌頑強、進取向上品質和相互尊重關心、相互鼓勵合作精神，培養學生創新意識和能力，發展學生獨特個性
本課重點：1 成俯臥撐時不要塌腰、撅臀
2 連續練習時注重身體姿勢
本課難點：成俯臥撐時不要塌腰、撅臀
三、教學方法運用：
1、教法：本課教學我突出學生的主體地位和師生的平等關係，運用商量的語言引導學生積極參與，使學生真正成爲學習的主人，採用情緒激勵法，以語言激勵激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。採用完整和分解法，帶領學生練習，循序漸進、直觀教學，樹立學生自信心，採用講解法和遊戲法，通過教師的講解和學生的練習，使學生更快、更好地掌握技術動作，採用陳述式評價法，對學生進行及時表揚、鼓勵，促進學生向正確、有益方向發展
2、學法：本課在學法上主要採用了重複學習法和小組合作學習法。爲學生創建開放的學習環境，激發學生的學習積極性、主動性 ，鼓勵學生革新練習方法，培養學生創新能力，促進學生個性發展。
四、場地與器材準備：
在籃球場中圈兩側各擺兩排小體操墊成弧形，每排十個小體操墊，內排小體操墊弧頂距中圈圓心四米，兩個墊子之間間距1.5米，外排墊子距內排墊子三米，在內排兩個墊子的中線上擺放，中圈內擺放小體操墊一個，小黑板一面，錄音機一臺
五、教學過程
（一）課堂常規（2分鐘）：
（１）集合整隊
（２）師生問好，檢查服裝，安排見習生
（３）宣佈課的內容及任務
這一部分強調紀律要求，我對學生提出一個要求：遵守規矩，快樂自己
（二）繞墊子慢跑（2分鐘）
教學步驟：1）教師語言激發學生練習興趣
2）教師帶領學生在墊子間穿插慢跑，並在跑動過程中做跨越或跳躍墊子和左右快速摸墊子練習；
現在天氣比較冷，採用兩分鐘慢跑形式是爲了讓學生身體充分熱起來，在跑動中做一些跳躍或跨越墊子以及左右快速摸墊子的練習，一是爲了加大運動強度，增強慢跑熱身的效果，二是增加練習的趣味性，使慢跑過程不再那麼枯燥，讓學生在練習中感受到快樂。
組織隊形：四列橫隊變一路縱隊，繞墊子行進。
（三）自編體操：健康操（4分鐘）：
教學步驟：1 進行隊伍調動
2 提問學生會唱《健康歌》嗎，吸引學生練習興趣
3 講解示範，帶領學生練習
4 在音樂伴奏下練習，學生可以自編動作
健康操是我根據健康歌編排的一個簡單動作組合，在練習過程中，不要求學生嚴格按我教的動作去做，學生可以改變教師教的動作，自編動作，重要的是讓學生在音樂伴奏下，提高參與練習的熱情，快樂地、積極地、充分活動好身體每個關節
隊形調動：這是本節課最重要的一次隊伍調動，慢跑結束學生齊步走，體育委員帶領學生按順時針繞墊子螺旋由外向內走，四組在經過的第一排墊子外圍站好，三組在經過的第二排墊子外圍站好，二組在經過的第三排墊子外圍站好，一組在經過的第四排墊子外圍站好，自覺散開，每位同學一塊墊子，學生到達位置後原地踏步走，聽口令後面向中圈站好，
通過上述練習手段，集中學生的注意力，使學生獲得愉悅情緒體驗，並全身心地投入到活動中，活躍了課堂氣氛。而且爲主教材內容的出現，作好了充分的準備。
（四）立臥撐教學（10分鐘）：
動作要領：直立，屈膝全蹲，兩手撐地與肩同寬，兩腿後伸成俯臥撐，兩腳用力蹬地屈膝收腹成蹲撐，還原成直立
教學步驟：第一、教師帶領學生做分解及完整練習 1、直立蹲下2、兩腿後伸3、蹬地收腹屈膝收腿 4、完整練習
由於本教材技術動作較爲簡單，我就是用語言直接問學生：我教大家一個簡單動作好嗎？來展開教學，在分解教學時，我重點強化分解動作與簡單口令的結合，如1蹲2 伸3 跳 4 起 學生做完整動作時，讓學生念着口令完成完整動作
第二、教師選學生示範，強調連續完成幾個練習時身體姿勢一定要正確
在學生示範過程中，抓學生練習中出現的共性錯誤進行糾正，提出練習要求，同時培養學生展現自我的能力，學生正處於身體快速發育階段，技術教學時一定要強調學生正確身體姿勢的'養成，
第三、小組互助合作學習，教師幫助指導
發揮小組互助、合作的集體力量，教師進行個別指導 第四、20秒立臥撐測試
本練習使學生身體承受較大負荷刺激，促進身體素質的提高，同時培養學生堅持不懈、不怕困難的意志品質 本教材教學遵循了由簡到繁、由易到難、由分解到組合的教學原則，提高學生自信心，使一個枯燥乏味的技術動作教學變得較爲生動活潑，使學生在嘗試、相互比較、研討的過程中掌握技術要領。
（五）遊戲:對號入座（12分鐘） 遊戲方法：學生分內外圈兩組，分別報數並記清自己報的數字以及誰和自己報的數字相同，內圈組學生聽到教師開始口令，繞自己前面墊子跑三圈後馬上到外圈組報相同數字同學墊子前做立臥撐一次，外圈組的學生給和自己報數相同的內圈組同學做裁判，監督該同學練習情況，最後宣佈該同學完成練習，然後兩組角色互換 規則：按要求完成各種練習，練習時動作一定要規範
教學步驟：1 講解遊戲方法及規則 2 讓學生報數，後一組報數時，前一組相應報數學生舉手示意，讓學生記清自己報的數字以及誰和自己報的數字相同 3 選學生進行示範， 4 學生進行練習，教師指導
開始練習時難度小一點，離得近的學生報相同數字，讓學生熟悉遊戲方法和規則，逐漸的通過改變報數順序來加大遊戲難度，不斷使遊戲中學生間的合作對象發生變化，同時也可以讓學生創新新的遊戲方法進行練習 5 提出注意安全的要求。
培養學生關注自身安全和關注他人安全，樹立安全意識
本教材是結合立臥撐教學場地器材安排而設計的一個小遊戲，突出娛樂性特點，針對性的發展學生的靈敏、反應素質，培養學生進取向上，永不服輸品質，關注學生間友好合作關係的養成，評價時注重過程評價，重點評價學生的參與熱情，讓學生明白遊戲的最終目的是爲了促進身體健康發育。
（六）遊戲：搭建寶塔（6分鐘）
遊戲方法：分組進行，學生充分發揮自己的想象力，互相配合把墊子搭建成塔的樣子
教學步驟：1 講解遊戲方法 2 講情學生練習的分組及練習場地安排 3 學生練習，教師檢查指導 4 學生相互參觀評價對方的搭建成果
學生經過上面兩個內容的學習，身體已經產生疲勞反應，本教材強度較小，重點培養學生創新意識和創新能力，並在集體活動中正確處理好個人與他人的關係，培養學生社會適應能力，發展學生獨特個性
組織形式：分組練習
（七）結束部分（4分鐘）：
1 放鬆
教師運用語言提示，讓學生創造性的模仿打氣過程，學生兩人一組，一人模仿打氣，一人模仿氣球，隨着打氣慢慢將身體展開，教師提醒打氣學生氣球快打爆了，該撒氣了，打氣學生自創撒氣動作，模仿氣球學生隨即全身放鬆下蹲，完成放鬆
2 小結
教師總結學生在本節課的學習情況，肯定學生成績，學生互相交流本課的學習心得
3 歸還器材，按順序排好體操墊，師生道別
培養學生熱愛勞動品質和自覺排隊意識
學生經激烈運動後所產生的緊張狀態和心理負荷，應在課的結束部分予以消除、減輕和恢復，並將課堂中的興趣保留到課後。本課安排了小遊戲，目的在於讓學生在輕鬆、愉快的氣氛中結束本課。
六、課堂教學效果預計：
生理狀況預測：練習密度在45%左右；平均心率在125--135次/分左右；最高心率爲175次/分左右。
