當人處於某種事情時，難免會有情緒波動，要想更好的調整情緒，必須學會發泄！
發泄的方式有好多種！比如戶外運動法、文字傾訴法、音樂放鬆法、眼淚放縱法、獨處思想法……
戶外運動法：當心情不好時，去登高吧，在高處俯瞰世界，會當凌絕頂，一覽衆山小！去跑步吧，累的感覺是多麼的好，盡情的跑，心中所有的煩心事都會遠遠的甩在後面離我們漸行漸遠！去打球吧，無論是籃球足球乒乓球羽毛球，用心打，把球當作煩心事和人，狠狠的打！逆風而行也是一種享受！去騎自行車吧，記住是自行車，不是摩托車也不是轎車，用自己最大的力氣去騎，越快越好，注意安全，累的時候慢慢騎車，欣賞兩邊過路的風景！或許在戶外運動的途中，你會收穫好多意想不到的驚喜哦～
文字傾訴法：文字傾訴，顧名思義，兩個意思，文字、傾訴！當心情不好時，情緒不穩定時，寫字就能靜下來，寫好字隨心情寫，寫心情寫日誌（我就是喜歡用文字來打發寂寞穩定情緒，調整心情）不要以爲把自己想說的心裏想的寫下來就是無病呻吟，這是一種發泄的方法！傾訴呢？則是向別人傾訴心情，可以適當的找朋友、死黨、情人、陌生人…找人傾訴需要技巧，有的人不適合傾訴，相反他們會看不起，最好的朋友也不能整天聽你傾訴，球球聊天、電話交談都可以，最好找網友吧，因爲你在他心中不算什麼，聽不聽無所謂，或許會因爲這樣交的好網友知己呢！打電話分時間分人，有的不是你得傾訴對象卻在別的方面給你幫忙，別因爲他不管你了你就疏遠他！文字傾訴**有許多負作用的，你得頂住壓力，得相信朋友，當然有的人（象我）整天發表傷感日誌，是真的.那樣嗎？只代表一點點，不瞭解得就會遠離我，但是真正拿我當朋友得不會！既然因爲我的一篇日誌就那樣，人家不把你交心，你何必呢？（我得原則是不會對不起任何人）
音樂放鬆法：當心情不好的時候，戴上耳機，把音量調到最大聲，盡情的聽最喜歡的歌曲，如果情況允許可以盡情的唱出來！那樣全身心的沉浸在音樂的海洋裏，讓歌聲把不好的情緒帶走！很有效果…
眼淚放縱法：哭！盡情的哭！哭是抒發情緒最好的方式，大哭一場，哭後擦乾眼淚開心活着！放縱，想幹什麼就幹什麼…
獨處思想法：心情不好了，一個人在一個安靜的地方，想象喜歡的事情，可以回憶，可以什麼也不想，就這樣任時間溜走，靜下來之後，發現原來情緒並不是那麼可怕！
每個人的發泄方式都不同，發泄方式很多，總有一款適合你！願每個人都能控制好自己情緒，天天有個好心情…
