小寒節氣到來，是進補的時機，小寒天氣寒冷飲食上要以溫熱性食物爲主。小寒冬季容易患發多種疾病，如果我們可以提前預防，多多食療增強體質就可避免藥物治療。下面和小編一起來看小寒節氣養生飲食推薦，希望有所幫助！
1、吃羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。
2、吃鵪鶉肉
鵪鶉肉有補益五臟、清熱利溼、利水消腫等功效。鵪鶉肉很適合老弱病人食用，還可輔助治療貧血、糖尿病、神經衰弱、腎炎水腫、肺結核等疾病。俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，自然是人生一大樂事。
3、吃蝦肉
蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多，適合腎虛陽痿、腰膝痠軟、四肢無力等症。
4、吃魚肉
魚肉可溫養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝幹甚香，益肝腎，安胎補中。
5、吃鴨肉
鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津，鴨肉適合體內有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食慾不振、大便祕結和水腫者食之更佳。
6、吃牛肉
牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
7、吃蘿蔔
“秋後的蘿蔔賽人蔘”，民間素有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。而且，冬季人們爲抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。搭配涼性的'蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
8、吃紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素。
9、吃栗子
栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
10、吃山楂
山楂能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。冬季食用山楂，能開胃、消食、活血。
