早晨正在公園的綠蔭大道上慢跑，忽然肩膀被拍了一下，站定細觀，原來是西便門做生意時認識的一個老姐姐，在公園裏我是一個人也不認識的。停下腳步攀着她的'肩頭慢慢前行，她說今天來的早特地到公園來鍛鍊，血壓有點高了，走路感到頭重腳輕的，吃飯沒了滋味。我們正說間，一位晨練的六十歲的大媽便接話說，高血壓呀，要天天吃藥了，不要停頓。要不時間長了就控制不住了。又說了高血壓形成的原因。
要食補和藥補相結合。吃綠茶，把用沸水泡開的綠茶葉用刀切碎，慢慢嚼嚼咽掉，吃黑木耳，這倆樣東西主要是排血管壁上的沉澱物，以便血流暢通無阻，多吃醋，飯後喝幾口，或者炒肉的時候不用澱粉而改用醋，肉在炒的時候也鬆散。醋泡花生，都對血壓有抑制作用。食療加藥療的同時還得加強鍛鍊，心態要練好。
這邊的年齡大的人退休後特注意老年生活，每天早上和傍晚這裏都是大羣大羣的人，走，轉、練，自得其樂，既鍛鍊了身體又陶冶了情操。這邊的文化生活也特濃，北京好幾套節目都是養生的，五味草堂，話養生都辦的如火如荼。這邊最講究飲食營養的搭配，這邊辦講座，那邊講課題。最重要的一點還是要有一顆樂觀的精神和平靜的心態。
