轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因爲太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家爲什麼稱太極爲智慧拳的原因吧!
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然後再放鬆一下身體的各個部位，最後纔開始正式的太極拳教導。
通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。能得機得勢，乃能捨己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣;中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩;動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定;輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益於身體健康這是衆所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容;此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處(尤其是心呀，肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬;與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢!
它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛鍊的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸髒產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量;其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊;同時也促進了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，既增加食慾，又能免除便祕的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練;並且在動作複雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經系統起着良好的訓練作用，提高了神經系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢!
還有，近年來，通過許多衛生醫療部門經過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，不但自己的身心得到放鬆，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導!
