論文摘要:將普通高校大學生隨機分爲實驗組(坡道練習法)和對照組(常規練習)，經過對照實驗後結果顯示:坡道練習法對於無專業訓練基礎的學生同樣可以提高跑速，且實驗組提高的幅度大於對照組(P<0.05)。建議在公共體育課短跑教學中爲有效提高學生短跑成績可適當應用此法。
論文關健詞:公共體育 坡道練習法
“坡道練習法”是指在運動員跑的過程中，給予其一定的困難條件(坡道)，增加跑的難度的一種練習法。通常採用的有上坡跑和下坡跑。
對於坡道練習法，有關學者已經進行了許多研究且已應用於運動實踐中，坡道練習法由於能有效地提高跑的重要肌羣的力量，刺激大腦皮層的協調活動以提高步頻加大步幅，改進跑的技術從而提高跑速，故已得到確認和較廣泛的應用。然而，筆者根據收集的文獻資料，發現對坡道練習的研究均是以專業和準專業運動員作爲研究對象來開展的。坡道練習法對於絕大多數沒有專業訓練基礎的普通大專院校的學生來說是否適用?效果如何?迄今未見報道。根據體育教學中提高運動技術水平的要求及目前我省各大專院校的實際情況(班次多，正式場地少而自然坡道地面多)，筆者在將坡道練習法應用於公共體育課教學方面作了一些嘗試。
1研究對象與方法
1.1研究對象
從我院2002級男生中隨機抽取80名，分爲實驗組(40人)和對照組(40人)。樣本控制:排除有半年以上專業訓練和曾受坡道練習訓練的被試;排除缺課率10%以上的被試，將2個組的50m跑成績進行了比較，結果表明兩組無顯著差異，屬於同質可比樣本。
1.2研究方法
文獻資料法，調查訪問法，教學實驗法，數理統計法。
2研究結果與分析
2.1體育教學中提高運動技術水平的要求使我們首先考慮在運用坡道練習法教學後，對學生的跑速影響如何。依此基礎，按照教學大綱的要求，對學生進行18學時的短跑教學。在此教學階段中除基本技能教學統籌安排外，其他部分分別對不同組學生施以不同條件練習。對照組按傳統仍在田徑場或平道進行，而實驗組則在坡道上進行。經過教學實驗後，我們對兩組均再次進行了50m跑速測定。
結果顯示出實驗組50m跑成績高於對照組。同時我們又將各組實驗前後的成績進行了比較。
從表3可以看出兩組的'50m跑成績均有明顯提高，但實驗組提高的幅度更大，這不但說明我們的短跑教學是有效果的，而且證實了運用坡道練習法進行短跑教學成效更佳。
2.2在實驗過程中，我們在技術運用的基礎教學部分是將2個組作爲一個總體進行的，而後在鞏固練習中採用不同的方法進行控制。因此，我們就考慮到實驗組在跑速提高後技術運用掌握的鞏固率與對照組是否有差別這一問題，當然對技術動作的評價這本身就是一個比較複雜的問題。由於我們已施行多因素綜合評定法來對學生進行考覈，故仍以此來作爲實驗的參照標準。在技術動作考覈後1個月我們又將兩組進行了一次鞏固檢查性考覈。
從表4中可以看出，假設是得到了肯定的。
坡道練習法在實施過程中，由於地面條件的難度給予了學生較強的不但是對肌肉的而且是對大腦皮層痕跡而形成動力定型。我們在體育教學中的這一嘗試與假設形成了一致的迴歸。
3結論與建議
3.1結論
坡道練習法對於無專業訓練基礎的學生同樣有提高跑速，鞏固技術動用的效果。坡道練習法應當在普通體育教學中推廣應用。
3.1建議
坡道練習法應在短跑教學的中後期進行;先進行上坡道練再進行下坡道練習。坡道練習應在較平整的坡道上進行且注意進行腿部的準備活動。
