摘要：課餘運動訓練是學校體育的重要組成部分， 是學校體育教學和課外活動的延伸和提高， 是學校貫徹普及與提高相結合原則的一項重要措施。提高課餘運動訓練質量， 對提高學校體育運動水平， 培養體育後備人才， 都有着積極的作用。
關鍵詞：課餘運動訓練； 學生參與； 科學訓練；
學校現在的體育課餘訓練主要是利用課餘時間對學生進行專項運動的訓練。如何根據學生的身體和心理特徵以及體育運動訓練原則， 系統、科學的進行課餘運動訓練， 是提高訓練質量的關鍵。
一、引導學生參與， 激發訓練興趣
小學生由於年齡、生理的特點， 比較好動、喜歡參加體育活動。但是他們的興趣比較狹窄、不持久， 尚未建立穩定的運動興趣。在訓練中， 我常常採用變換形式、巧妙提問、及時評價等方式， 引導學生參與， 激發學生的訓練興趣， 從而提高學生參與課餘運動訓練的積極性。
1. 通過訓練形式的變換， 激發學生訓練興趣
單一的訓練形式會讓學生感到乏味， 參與興趣不濃， 參與度不高， 訓練質量自然不高。在日常的訓練中， 我充分把握學生對新的事物的好奇心理， 根據訓練內容的特點， 有的放矢地設計、組織， 循循善誘、嚴格有序推進以遊戲、韻律操、球類活動等項目爲主的輔助活動。例如：在進行腿部力量練習時， 採用“跨步”、“比一比”、“石頭剪子布”等遊戲來完成；在練習速度耐力時， 採用追逐跑、報數跑、變速跑、間歇跑等手段， 有效提高了學生訓練興趣和實效。
2. 通過訓練過程的及時評價， 激發學生訓練興趣
對於學生訓練中的參與度和興趣點， 及時做出正確的評價， 能使不同的學生得到不同程度的幫助和提高。適當進行表揚和鼓勵， 可以激發起學生的上進心、自尊心、集體榮譽感。對於那些學習努力、進步較大的學生， 及時給予表揚鼓勵， 同時指出不足之處及努力方向；對於那些進步較緩慢的學生， 只要他們稍有進步， 就及時給予肯定和激勵， 並提出希望。例如在練習單腳起跳雙腳落地時， 有的學生經常單腳落地， 我會先讓該部分學生看看其他學生的正確做法， 然後想想自己的錯誤所在， 再重點強調“別急， 一定要記住動作要領， 下次改過來就好啦。”當學生順利完成了動作， 我就會鼓掌、大聲說“你真棒”“好樣的”等表示讚揚、祝賀。這樣一來， 學生就表現得更加興奮和努力， 練習興趣就更高。
3. 通過訓練過程中的巧妙提問， 激發學生訓練興趣
一方面， 在訓練中圍繞訓練內容， 從學生實際出發， 合理巧妙地提問， 能較好的調動學生的學習情緒， 調節課餘訓練氣氛， 確保整個訓練過程的有序推進、圓滿完成；另一方面， 針對教學過程中出現的問題和重點、難點， 通過及時提問， 能糾正學生的錯誤動作及重點把握的動作要領， 讓每堂訓練課保質保量地完成。例如：在練習蹲踞式跳遠時， 發現有的學生騰空高度不夠， 便提問：如何讓自己在空中停留的時間長些？學生回答：踏跳有力， 擺動腿積極前擺， 起跳腿留在身後的時間長一些。通過提問， 不僅能引起學生對騰空動作的重點有充分的認識， 而且促進思維積極活動。
二、注重科學方法， 優化訓練手段
小學生身心發育尚不成熟， 機體能力、知識經驗等方面都與成人有較大的差距， 不能用拔苗助長式的訓練手段強求他們提高運動成績。我根據學生可塑性強的優勢重點進行基礎訓練， 採用行之有效的訓練方法和手段， 使學生循序漸進地去掌握， 並逐步提高， 從而取得較好的訓練效果。
1. 重視和加強基礎性的訓練
小學生課餘運動訓練應立足於培養興趣、打好基礎、逐步提高的原則， 這是由他們的身心發展特點和人的可持續強身健體所決定的。例如：在進行短跑訓練中， 我先重視學生刻苦、堅持， 不輕易放棄等意志品質的培養；然後有針對性地加強學生的身體素質、技術、戰術、心理機能等訓練；再後利用各種體育訓練器材， 採用各種有效手段加強學生的耐力訓練這一重點；最後打磨起跑、途中跑、衝刺跑的練習， 這樣循循善誘、優化過程、重視基礎訓練， 加強了學生的協調發展和可持續提高， 能有效提升訓練質量和運動成績。
2. 重視和加強技術性的訓練
學生運動技術的學習和掌握需要有一個過程， 關鍵是讓學生經歷一個慢慢適應的過程， 不能急於求成， 要讓他們在長時間的訓練中一步一步適應並提高。例如：在進行中長跑訓練中， 我不要求學生一下子快速跑完全程， 而是先讓學生用跑走交替或慢跑的形式， 讓學生完成超過規定的距離， 儘可能達到1000米以上， 幫助學生消除對中長跑的恐懼心理；然後再逐步提高要求， 如加快速度， 儘可能縮短時間；最後採用每一圈的計時跑， 規定跑完一圈所用的最多時間， 做到既進行身體訓練， 又進行技能與技術的訓練， 最終達到提高成績的目的。
3. 重視和加強密度的訓練
一般在訓練中應採取強度小而量大的訓練方法， 以保證學生身體的全面發展， 增進健康， 也有助於承受大負荷的訓練。只有經過反覆多次的重複練習， 才能提高練習的效果。例如：我在進行無氧耐力訓練時， 經常採用30米、60米、80米衝刺跑或者300米、500米變速跑的方法進行專門訓練。這樣的練習不僅練習密度大， 而且練習的負荷時間、間歇時間都比較短， 有利於提高學生的耐力素質。
三、協調三層關係， 提高訓練成績
小學課餘運動訓練主要是利用課餘時間和假期對學生進行系統和專項運動的訓練。平時， 學生既要學習文化知識， 又要參加課餘運動訓練， 有時因某種關係處理不好會影響學生學習成績， 導致家長和老師的不滿， 嚴重的可能使學生放棄訓練或不能堅持長時間的系統訓練。
因此， 要讓學生保持長時間的系統訓練， 提高運動成績， 必須要協調好三種關係。
1. 建立平等的師生關係
體育教師不僅要教給學生科學的訓練方法， 而且要經常真誠地找學生交流、談心， 瞭解他們對訓練、學習的內心真實想法， 以情換情、將心比心， 獲得學生的信任感和認同感， 既要關心他們的訓練， 也要關心他們的學習和生活， 在學習生活中做他們的朋友， 使師生關係變得平等、和諧、融洽， 同時經常通過個別談心和小組座談等形式傾聽學生的心聲， 在這樣寬鬆和諧的學習訓練環境中， 學生就會產生一種輕鬆、愉悅、積極的情緒， 就會以飽滿的精神、愉快的`心情主動投入到訓練中來。
2. 協調學練並重的關係
一是要使學生從內心深處明白學、練並重的道理， 從而促使他們能更加努力學好文化課， 提高文化成績。二是負責訓練的體育教師與學習教務處協調溝通， 儘量把同一年級參加訓練的學生安排在同一個班級， 這樣方便學生的訓練和學習。三是經常召開班主任、任課老師、學生家長座談會， 一起討論課餘體育訓練時間的安排及訓練計劃， 學生落課補差等工作。同時， 要求家長必須加強對學生家庭的輔導工作， 讓學生的學習成績和訓練成績雙豐收。本人在訓練中常採取“平時少訓練， 着重保文化。假期多訓練， 着重保提升”的措施。上課期間每週訓練3-4次， 每次課1-1.5小時， 而且都放在學生課外體育活動課的時間。寒暑假採用專門集中一段時間進行訓練， 對學生進行集中統一的指導與訓練。訓練的時間、次數有了保證， 從而使訓練系統化、正常化， 進一步提高了訓練質量和效果。
3. 建構家校合作的關係
大多數學生家長比較重視孩子的學習成績， 誤認爲搞體育訓練， 會耽誤了孩子的學習， 影響今後的升學， 因此經常扯訓練的後腿。爲此， 我專門建立校田徑隊微信羣， 經常將一些體育訊息以及學生訓練的情況發到羣裏， 並對學生的學習成績進行私聊， 讓家長懂得體育訓練在孩子一生中的重要作用， 使家長認識到運動訓練對學生不但沒有妨礙， 而且還能促進學生的大腦發育及身心的健康， 另外讓家長認識到成纔是多方面的， 爲家鄉爭光、爲國爭光的各類體育精英同樣受人尊敬和熱愛。家長的支持爲提高運動訓練成績奠定了基礎。
總之， 在課餘運動訓練中， 既要從多方面培養學生的訓練興趣， 讓學生願練；又要根據學生的實際情況， 採用多種方法、手段進行科學系統訓練，讓學生會練；最後多方面的理解支持，讓學生常練。經過長期的訓練積累，一定能提高課餘運動訓練的質量和效果。
