1、飲水要適量；
2、早晨一杯溫開水；
3、切忌喝水太快太急；
4、綠茶保健康；
5、拒絕“死”水；
6、識破“花樣” 純淨水；
7運動後要補水；
8、記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
二十四小時補水計劃
1、7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來；
2、8點：洗手後帶1杯水回座位，隨時補水；
3、10點：開始喝第3杯水；
4、11點半：午餐選擇礦泉水做飲料；
5、14點：一天中的第5杯水；
6、15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶；
7、18點：下班回家喝第7杯水；
8、21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
